Kefir Na Limao Kwa Kupoteza Uzito - Mapishi, Hakiki, Faida

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Kefir na limau: jogoo mzuri dhidi ya uzito kupita kiasi

Watu wengi wanaopambana na uzani mzito ni pamoja na bidhaa za maziwa zilizochonwa katika lishe yao. Kinywaji maarufu zaidi ni kefir, faida ambayo kwa mwili wetu ni kubwa sana. Lakini sio kila mtu anajua kwamba ikiwa utaongeza viungo vya ziada kwenye kefir, unapata jogoo ambalo litakuwa msaidizi mwaminifu katika mapambano dhidi ya pauni za ziada. Moja ya chaguo maarufu zaidi kwa jogoo kama huo ni mchanganyiko wa kefir na limau.

Je! Kefir na limao ni bora kwa kupoteza uzito

Keki ya kefir na limao imekuwa maarufu kwa dieters kwa miongo kadhaa. Hii ni kwa sababu sio tu ya kunywa lakini pia ni kinywaji cha bei rahisi.

Inavyofanya kazi

Kefir ni bidhaa maarufu zaidi ya maziwa ambayo hutumiwa katika lishe. Kinywaji hicho kina utajiri wa fluorine, iodini, shaba na vitamini B, kwa sababu ambayo nishati imeunganishwa na kimetaboliki imeharakishwa. Kefir ni chanzo bora cha protini, na ina kalsiamu zaidi kuliko maziwa. Kinywaji hicho pia kina bakteria ya probiotic ambayo husaidia kusawazisha microflora ya matumbo, kuimarisha mfumo wa utumbo na kinga. Kefir husafisha mwili na hupunguza uvimbe, kwani ina athari ya laxative na diuretic. Kinywaji hujaa mwili vizuri na inaweza kuchukua nafasi ya kiamsha kinywa au chakula cha jioni. Wakati huo huo, yaliyomo kwenye kalori ni ndogo - 30-60 kcal kwa 100 g.

Kefir ni bidhaa bora ya lishe

Limau ina vitu kadhaa vya ufuatiliaji, vitamini na asidi ya amino. Pectini, ambayo hupatikana kwenye tunda, hufunika kuta za matumbo na hupunguza njaa. Shukrani kwa vitamini C, kinga imeimarishwa. Na potasiamu, shaba, zinki na boroni huweka mwili katika hali nzuri. Matumizi ya limao pamoja na kefir huongeza mali ya laxative ya kinywaji cha maziwa kilichochomwa, kama matokeo ya sumu, sumu na maji ya ziada huondolewa mwilini.

Limau ni dawa ya bei rahisi na nzuri ya uzani wa ziada

Faida na madhara ya mchanganyiko wa kefir na limau

Mchanganyiko wa kefir na limao ni mzuri sio tu kwa kupoteza uzito. Jogoo hili linafaidi mwili wote:

• kazi ya njia ya utumbo ni ya kawaida;
• kimetaboliki huharakisha;
• usawa wa chumvi-maji umerekebishwa;
• inaimarisha mfumo wa kinga;
• mafuta yamevunjwa;
• maji ya ziada huondolewa;
• matumbo husafishwa;
• mifupa, meno na viungo vimeimarishwa.

Jogoo la kefir na limau linaweza kuleta madhara kwa mwili, na yote kwa sababu kinywaji husaidia kuongeza asidi ya juisi ya tumbo.

Je! Kefir na limao inafaa kwa nani?

Jogoo la kefir na limao linaweza kuliwa tu na watu ambao hawana mashtaka yafuatayo:

• kutovumiliana kwa kibinafsi kwa vifaa vya jogoo;
• tumbo au kidonda cha duodenal;
• gastritis.

Jinsi ya kutengeneza kefir na cocktail ya limao

Kuna mapishi kadhaa maarufu ya kefir na chakula cha limao:

1. Ongeza vijiko viwili hadi vitatu vya maji ya limao kwenye glasi ya kefir na uchanganya vizuri.
2. Osha limau yote vizuri na uikate kwa maji ya moto. Ifuatayo, kata limau kwenye wedges na saga kwenye blender. Lemon gruel inapaswa kumwagika na lita moja ya kefir na wacha pombe inywe kwa nusu saa. Ili kuongeza athari ya jogoo, mimina ndani ya glasi na ongeza Bana ya mdalasini, manjano na tangawizi.
3. Ikiwa unataka kufanya kinywaji kwa wakati mmoja, na sio kuihifadhi kwenye jokofu, kisha chaga robo ya limau kwenye grater na uchanganye na glasi ya kefir.

Kunywa jogoo kama hiyo inashauriwa usiku kabla ya kulala. Na kuharakisha kimetaboliki, kinywaji kinaweza kunywa masaa mawili baada ya kiamsha kinywa. Mengi hayapunguzii glasi moja ya jogoo kama hilo na huenda kwenye lishe ya siku tatu, ambayo inajumuisha utumiaji wa kefir tu na limau. Kwa siku kwenye lishe hii, unahitaji kula limau mbili na kunywa lita moja na nusu ya kefir. Hii ni njia bora ya kushughulikia uzito kupita kiasi, lakini madaktari na wataalamu wa lishe hawapendekeza kupoteza uzito kwa njia hii.

Mapitio

Jogoo la kefir na limao husaidia kweli kuondoa pauni za ziada. Lakini ili usidhuru mwili, kunywa glasi ya kinywaji hiki kwa siku, cheza michezo na kula sawa. Kwa kweli, lishe ya mono iliyotengenezwa na kefir na limao itakuwa nzuri zaidi, lakini inaweza kusababisha madhara makubwa kwa mwili, kwa hivyo madaktari hawashauri kupoteza uzito kwa njia hii.