Kefir Usiku Kwa Kupoteza Uzito - Unaweza Kunywa Au La

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Inawezekana kupoteza uzito ikiwa unywa kefir usiku?

Inachukua habari kwenye vikao kadhaa, wale wanaotaka kupoteza uzito huamua kuunda tabia ya kunywa kefir kabla ya kwenda kulala: inaaminika kuwa njia hii huondoa pauni zisizohitajika na huponya mwili. Lakini je! Matumizi ya bidhaa ya maziwa yenye kuchakachua usiku husaidia kupata takwimu ya ndoto? Na faida za kinywaji kwa kupoteza uzito zimepitishwa?

Kefir usiku: inawezekana au la

Hakuna makubaliano kati ya wataalamu wa lishe na madaktari juu ya jinsi ni muhimu kunywa kefir wakati wa usiku. Watetezi wa kunywa kabla ya kwenda kulala wanasema:

• kalsiamu iliyo kwenye bidhaa ni bora kufyonzwa usiku;
• kefir hupunguza kabisa hisia ya njaa na ina kiwango kidogo cha kalori, kwa hivyo ni nzuri kama chakula cha jioni cha marehemu;
• kwa sababu ya tryptophan iliyo kwenye muundo, kinywaji husaidia kulala haraka;
• lactobacilli, muhimu kwa mfumo wa mmeng'enyo, iliyo kwenye kefir, inachukua vizuri tumbo tupu.

Kefir ina asidi maalum ya amino ambayo husaidia kulala haraka

Walakini, wataalam wengine hawapendekeza kunywa kefir usiku, na hii ndio sababu:

• Kiwango cha juu cha insulini. Ilibainika kuwa viwango vya insulini huongezeka zaidi baada ya kula bidhaa za maziwa kuliko baada ya kula mafuta ya nguruwe na chokoleti nyeusi. Hii inamaanisha nini kutoka kwa mtazamo wa vitendo? Katika kipindi cha masaa 23 hadi 24 (kwa watu wengine - kutoka 24 hadi 1 asubuhi), mwili huunganisha homoni maalum ya ukuaji, ambayo huharakisha mchakato wa kuchoma mafuta. Shughuli yake huchukua dakika 50 tu, lakini wakati huu inauwezo wa kuondoa mwili wa 150-200 g ya tishu za adipose. Insulini inazuia hatua ya homoni, na kuifanya iwe ngumu kupoteza uzito.
• Kiasi kikubwa cha protini. Kefir ni bidhaa ya protini; mwili hutumia nguvu nyingi katika kufananishwa kwake. Kwa hivyo, baada ya kunywa kinywaji kabla ya kwenda kulala, unaweza kuamka unyogovu na uchovu.
• Athari ya diuretic. Baada ya kunywa kefir usiku, unahitaji kuwa tayari kwa ukweli kwamba usiku unaweza kulazimika kuamka kwenda chooni.

Video: mtaalam wa lishe Kovalkov kuhusu kefir usiku

Walakini, wafuasi wa nafasi zote mbili wanakubali kuwa utumiaji wa kefir haifai (na sio tu usiku) wakati:

• uvumilivu wa lactose;
• asidi iliyoongezeka ya tumbo;
• gastritis na vidonda;
• kazi ya figo iliyoharibika;
• ugonjwa wa reflux.

Ikiwa kuna ubishani wa matumizi ya kefir, ni bora kukataa ili usilete shida za kiafya

Kila mtu anaamua mwenyewe ikiwa anywe kefir usiku au la. Walakini, kabla ya kuamua juu ya njia kama hiyo, inashauriwa kushauriana na daktari.

Je! Kula kefir kabla ya kwenda kulala itakusaidia kupunguza uzito?

Kefir haina kuchoma mafuta, hata hivyo, kwa njia isiyo ya moja kwa moja, kinywaji hiki kinaweza kufanya mchakato wa kupoteza uzito uwe na ufanisi zaidi, kwani kinywaji hiki:

• inaboresha utendaji wa mfumo wa utumbo;
• hurekebisha kimetaboliki;
• huondoa unyevu kupita kiasi kutoka kwa mwili;
• ina athari laini ya laxative (bidhaa safi tu, ikiwa inasimama kwa angalau siku, athari itakuwa kinyume);
• hutosheleza njaa na kiwango cha chini cha kalori.

Jinsi ya kunywa kefir usiku kwa kupoteza uzito

Wale wanaotaka kupunguza uzito wanashauriwa kunywa bidhaa isiyo na mafuta au kunywa bila mafuta zaidi ya 2.5%. Kuna njia 2 za kula kefir usiku:

• Masaa 3-4 kabla ya kulala, kula chakula cha jioni na chakula kidogo, mara moja kabla ya kulala, kunywa glasi ya kefir. Muda wa matumizi ya kinywaji hicho haijabainishwa na imeamuliwa kibinafsi, hata hivyo, wataalamu wa lishe wa Soviet waliamini kuwa siku 30 zilitosha kupata athari.
• Badilisha chakula cha jioni na glasi ya kefir. Katika kesi hiyo, ni muhimu sana kula kifungua kinywa na chakula cha protini, vitafunio kwenye matunda, kula nyama au samaki kwa chakula cha mchana na sahani ya nafaka. Masaa 4 kabla ya kula kefir (chakula cha jioni), unaweza kula karanga. Unaweza kuongeza kijiko cha poda kwenye poda kwa bidhaa ya maziwa iliyochachuka. Inashauriwa sio kunywa kefir, lakini kula na kijiko ili kuunda hisia za shibe na ni rahisi kuvumilia vizuizi. Lishe kama hiyo inaweza kutumika tu baada ya kushauriana na daktari. Na haipaswi kudumu zaidi ya wiki 1-2.

Inashauriwa kunywa kefir masaa 3-4 baada ya chakula cha jioni nyepesi

Kama njia pekee, kefir haitakusaidia kupunguza uzito: kinywaji huathiri tu moja kwa moja mchakato wa kuondoa uzito kupita kiasi. Inahitajika kuamua ikiwa utatumia bidhaa usiku au la baada ya kupima faida na hasara zote, kushauriana na daktari na kuhakikisha kuwa hakuna ubishani.