Je! Inawezekana Kupoteza Uzito Ikiwa Haulala Usiku

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Ukweli na hadithi: inawezekana kupoteza uzito ikiwa haulala usiku?

Idadi kubwa ya wanaume na wanawake wanataka kupoteza uzito. Ni ujanja gani ambao wakati mwingine watu hukimbilia. Kuna maoni kwamba ikiwa hautalala usiku kucha au zaidi, unaweza kupoteza paundi hizo za ziada. Je! Hii ni kweli, unapaswa kuigundua kwa undani zaidi ili usidhuru mwili.

Je! Unahitaji kulala kiasi gani usidhuru afya yako?

Kwa utendaji kamili wa viungo na mifumo yote, na vile vile kudumisha utendaji wa kawaida wa mfumo wa kinga, unapaswa kulala angalau masaa 8 kwa siku. Wakati mdogo wa kupona ni masaa 7. Wakati mtu analala, misuli yake hupumzika, clamp huondolewa, na kimetaboliki inaboresha, shinikizo la damu hurekebisha.

Ili kurejesha utendaji, unahitaji kulala angalau masaa 8 kwa siku

Je! Inawezekana kupoteza uzito ikiwa haulala usiku

Kinyume na uvumi, kupoteza uzito kwa kukosekana kwa usingizi usiku haiwezekani. Watu wengi wanaamini kuwa kalori nyingi hutumiwa wakati huu ili kukaa macho. Walakini, hii sio kweli kabisa. Kwa kukosekana kwa usingizi usiku, mwili huanza kupata shida. Mara ya kwanza, idadi fulani ya duka za mafuta hutumiwa. Halafu, kwa bahati mbaya, athari tofauti hufanyika.

Wakati wakati wa kulala unapungua, mwili hupata mafadhaiko

Mwili, ukihisi kuwa kuna kitu kibaya, itaanza, badala yake, kuokoa mafuta, kwani akiba kama hizo zitasaidia kushikilia hali ya kurudia hali hiyo. Kupunguza masaa ya kulala pia kukuzuia kupoteza uzito, lakini, badala yake, kutasababisha kuongezeka kwa uzito, kwani athari mbaya pia huathiri viwango vya homoni.

Ninaamini kuwa ukosefu wa usingizi usiku, mbali na shida za kiafya, hautafanya chochote. Nisipolala vya kutosha, nahisi ni chukizo tu. Ni ngumu kuzingatia, kimwili kuna udhaifu mbaya. Simshauri mtu yeyote kujaribu majaribio ya kulala kwa uangalifu.

Kwa nini uzito huongezeka tu kwa kukosekana kwa usingizi?

Uzito kwa kutokuwepo kwa usingizi ni kwa sababu ya ushawishi wa homoni kwenye mwili. Wakati mtu ameamka sana na kupumzika kidogo, basi uzalishaji wa leptini hupungua. Homoni hii ina athari ya kukandamiza hamu ya kula. Dutu hii hutengenezwa na seli za mafuta. Kwa njia nyingine, inaitwa "homoni ya shibe".

Ukosefu wa usingizi husababisha kuongezeka kwa uzito

Wakati dutu hii inatosha, mtu haibadiliki. Ikiwa kuna ukosefu wa usingizi, basi homoni nyingine, ghrelin, huchochewa, ambayo huongeza hamu ya kula. Kwa maneno mengine, ukosefu wa mapumziko sahihi hausababishi kupoteza uzito, bali unene.

Maoni ya mtaalam

Ukosefu wa usingizi huathiri vibaya michakato ya kimetaboliki, ambayo inathibitishwa na wataalam. Kwa hivyo, uvumi kwamba "kuruka usiku" husaidia kupunguza uzito ni hadithi tu, hakuna zaidi. Ili kuondoa uzito kupita kiasi, ni vya kutosha kupata usingizi wa kutosha na kuongeza mazoezi ya mwili wakati wa mchana, na pia kukagua lishe.

Jinsi ya kulala ili kupunguza uzito: maoni ya lishe - video

Kila mwanamke ana ndoto ya mtu mwembamba, wengine wao huamua njia zingine kali za kupunguza uzito. Moja ya haya ni ukosefu wa usingizi kwa usiku mmoja. Walakini, watu wachache wanajua kuwa njia hii sio tu haitasaidia, lakini pia itatoa matokeo kinyume. Kupunguza uzito kunawezekana tu na njia sahihi iliyojumuishwa, ambayo ni muhimu kwa kila mtu kukumbuka na sio kuharibu afya katika kutafuta maelewano.