Kefir Na Tangawizi Na Mdalasini Kwa Kupoteza Uzito - Mapishi, Hakiki

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Kefir na mdalasini na tangawizi: jogoo mwembamba wa kupendeza

Ili kupunguza uzito, unahitaji kuingiza vyakula vyenye afya katika lishe yako. Kwa hivyo, watu wengi wanajua juu ya faida za bidhaa za maziwa zilizochonwa na mara nyingi hunywa kefir kwenye lishe. Ikiwa utaongeza viungo vya ziada kwenye kinywaji hiki, itakuwa wasaidizi waaminifu katika mapambano dhidi ya uzito kupita kiasi. Vipindi viwili maarufu na vya bei rahisi vinaweza kutengeneza jogoo mwembamba kutoka kwa kefir rahisi: mdalasini na tangawizi.

Ni kefir na mdalasini na tangawizi inayofaa kwa kupoteza uzito

Kefir na tangawizi na mdalasini husaidia kufikia matokeo unayotaka katika kupunguza uzito. Jogoo hili la asili halipigani tu uzito kupita kiasi, lakini pia lina mali kadhaa nzuri.

Jinsi viungo hufanya kazi

Kefir inachukua nafasi ya kuongoza kati ya bidhaa zote za maziwa zilizochonwa. Kinywaji hicho kina fluoride, iodini na shaba, pamoja na vitamini B. Huchochea usanisi wa nishati, kuharakisha kimetaboliki na kuwa na athari nzuri kwenye mfumo wa neva. Miongoni mwa mambo mengine, kefir ni chanzo cha protini, na hata hupata maziwa katika yaliyomo kwenye kalsiamu.

Kefir huanza michakato ya metabolic, inaharakisha athari za kemikali

Tangawizi mara nyingi hupatikana katika lishe. Mzizi wa tangawizi una utajiri wa chuma, magnesiamu, kalsiamu, fosforasi na zinki. Pia ina vitamini A, B1, B2, C na asidi nyingi muhimu za amino. Tangawizi husaidia kuondoa uzito kupita kiasi kwa sababu ya yaliyomo kwenye tangawizi. Shukrani kwake, kimetaboliki imeharakishwa, michakato ya metabolic imeamilishwa, sumu na sumu huondolewa. Ikiwa kuvimbiwa hufanyika, basi tangawizi ina athari ya laxative.

Tangawizi ni kawaida katika lishe

Mdalasini ndiye anayeongoza kwa chuma, manganese na kalsiamu. Kitoweo pia kina vitamini C, A, K, E na kikundi B. Mchanganyiko huu wa kemikali unaelezea uwezo wa mdalasini kujikwamua na uzito kupita kiasi. Matumizi ya mdalasini husaidia kuondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili, kuharakisha kimetaboliki, kuamsha mzunguko wa damu na kupunguza hisia za njaa. Ikiwa utatumia kitoweo hiki kila siku, mwili utaanza kusindika sukari kwa ufanisi zaidi na kudumisha kiwango muhimu cha sukari katika damu.

Mdalasini ina athari nzuri kwa kiwango cha sukari kwenye damu

Faida na ubaya wa mchanganyiko wa kefir, mdalasini na tangawizi

Jogoo la kefir, tangawizi na mdalasini huleta faida nyingi kwa mwili:

• hupunguza hisia ya njaa kwa muda mrefu;
• hurekebisha njia ya utumbo;
• huondoa edema kwa kutoa athari ya diuretic;
• hurekebisha kinyesi;
• husaidia kuimarisha meno, mifupa na viungo;
• ni kinywaji cha kalori ya chini.

Licha ya faida zote, jogoo kama huyo anaweza kuongeza kiwango cha asidi ya tumbo.

Kefir, mdalasini na jogoo wa jani ni nani?

Jogoo inafaa kwa kila mtu ambaye hana mashtaka yafuatayo:

• asidi iliyoongezeka au iliyopungua ya tumbo;
• gastritis na vidonda;
• mimba;
• Vujadamu;
• mawe katika kibofu cha nyongo;
• kuchukua dawa ambazo hupunguza damu.

Maoni ya lishe

Jinsi ya kufanya kutetemeka kwa lishe

Kichocheo cha kawaida kimeandaliwa kama ifuatavyo: ongeza kijiko cha mdalasini na tangawizi kwa glasi ya kefir na kiwango cha chini cha mafuta. Vipengele vyote vimechanganywa na jogoo hunywa mara moja. Ukifanya hivi baada ya zaidi ya nusu saa, kinywaji hicho kitapoteza mali zake za faida. Ni bora kutumia vijiti vya mdalasini na mizizi safi ya tangawizi badala ya unga uliotengenezwa tayari. Kefir haipaswi kuwa baridi sana au joto.

Baada ya kuongeza viungo, kefir hupata vivuli vipya vya ladha na piquancy ya kipekee

Unaweza kutofautisha jogoo na kuongeza vifaa vya ziada hapo. Mara nyingi, hii ni Bana ya pilipili ya manjano au nyekundu. Walakini, unahitaji kuwa mwangalifu na viungo hivi. Pilipili nyekundu imekatazwa kwa wale ambao wana kuvimba kwa figo au nyongo, magonjwa ya njia ya utumbo, vidonda vya tumbo au vidonda 12 vya duodenal. Turmeric ni marufuku kwa wanawake wajawazito, na pia kwa watu wenye magonjwa ya gallbladder na njia ya biliary.

Jogoo inapaswa kunywa dakika 20 kabla ya chakula au masaa 2 baadaye. Kunywa kinywaji hicho kwenye tumbo tupu ni marufuku kabisa. Kwa kweli, unapaswa kunywa jogoo jioni kabla ya kulala. Hii itaongeza ngozi ya kalsiamu, ambayo hutoa homoni zinazohusika na kuchoma mafuta.

Mapitio

Kefir pamoja na viungo vyenye afya inaweza kuharakisha kimetaboliki. Jambo kuu ni kuandaa vizuri kinywaji cha lishe na kunywa kwa wakati unaofaa. Kabla ya kujaribu njia hii ya kupoteza uzito juu yako mwenyewe, hakikisha kusoma ubadilishaji na kwa hali yoyote kunywa jogoo kwenye tumbo tupu.