Vitu 5 Visivyo Dhahiri Ambavyo Vitaboresha Utendaji Wa Ubongo

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Vitu 5 visivyo dhahiri ambavyo vitafanya ubongo wako ufanye kazi vizuri kuliko kawaida

Mwili wa mwanadamu una rasilimali kubwa. Walakini, ili kuufanya ubongo ufanye kazi kwa ufanisi iwezekanavyo, unapaswa kuzingatia mapendekezo, utekelezaji ambao utaboresha mkusanyiko na, kama matokeo, utendaji.

Mwanga mkali

Mahitaji ya taa yanatambuliwa na aina ya shughuli. Taa isiyofaa inaweza kusababisha uchovu na kusinzia, kusababisha maumivu ya kichwa, na kudhoofisha kuona. Uchunguzi unaonyesha kuwa unahitaji taa nyepesi ya baridi kuwa na tija na hai, wakati mwanga wa joto wa taa yenye nguvu ndogo hupumzika na inakualika kupumzika.

Kambi

Kuwasiliana na maumbile husaidia kupumzika na kupata nguvu: hutembea katika mbuga, hutoka nje ya mji, pumzika karibu na miili ya maji. Sauti za maumbile zina athari nzuri kwa mwili: kuimba kwa ndege, kunguruma kwa majani, kunung'unika kwa maji.

Ili kupunguza mvutano wa neva, sio lazima kabisa kuwa nje kwa muda mrefu. Kutembea polepole kichochoroni kwa dakika 20-30 wakati wa mapumziko itakusaidia kutulia na kuongeza nguvu kwa kazi zaidi. Jambo kuu ni kuacha vidude vyako na simu yako ya rununu mahali pa kazi, ili usisumbuliwe na mazungumzo.

Barua iliyoandikwa kwa mkono

Kwa penseli rahisi na karatasi, umakini umejilimbikizia bora kuliko kuandika kwenye kibodi. Unapoandika maandishi kwa mikono, mfumo wa ubongo wa macho umeamilishwa, ambayo huchuja habari inayoingia, ikichagua data muhimu tu na kuwaruhusu kukumbukwa vizuri. Kwa kuongezea, mwandiko unaweza kusaidia kudhibiti mafadhaiko na kuboresha utendaji wa sauti.

miale ya jua

Vitamini D, ambayo hutengenezwa na ngozi ikifunuliwa na jua, ina jukumu muhimu sana katika utendaji wa ubongo na mfumo wa neva. Kwa upungufu wa vitamini hii, kumbukumbu huharibika, shida ya akili na shida na maoni ya habari hufanyika.

Umwagaji wa jua unapaswa kupunguzwa - ziada ya vitamini D huathiri vibaya ngozi na mwili kwa ujumla, pamoja na husababisha hesabu ya tishu na kupunguza kasi ya ubongo.

Kulala vizuri

Kulala kwa kutosha ni ufunguo wa afya njema na ustawi bora. Katika hali ya kulala, michakato ya urejesho na upyaji wa seli za mwili huzinduliwa.

Hali zisizofaa za kupumzika usiku na ukosefu wa usingizi huathiri vibaya hali ya mwili na akili, na inaathiri moja kwa moja utendaji wa ubongo.