Tarehe: Faida Na Madhara Kwa Mwili Wa Wanawake Na Wanaume Wa Matunda Yaliyokaushwa Na Compote Kutoka Kwao, Hakiki

2025 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2025-01-23 12:47

Tarehe tamu na zenye juisi: ni faida gani na madhara ya bidhaa

Tarehe ni bidhaa muhimu ya chakula ambayo ilikuwa maarufu huko Mesopotamia karibu miaka elfu sita iliyopita. Ni mali gani za matunda haya zinazojulikana na wanasayansi wa kisasa? Fikiria faida na ubaya wa tarehe.

Faida za tarehe

Kuna hadithi kwamba tarehe zina virutubisho vyote anavyohitaji mtu. Kuna hadithi za kisasa zilizoenea juu ya yogi ambao kwa miongo walikula tende na maji tu na wakaishi maisha marefu na yenye furaha. Kwa bahati mbaya, hii sio kweli. Lakini matunda yana mali kadhaa ya faida:

• inaboresha hali ya ngozi na kucha;
• husaidia na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa;
• inaboresha hali ya njia ya utumbo, inakuza digestion yenye afya.

Tarehe zinapendekezwa kutumiwa na mama wajawazito na wanaonyonyesha kwa sababu ya kiwango cha juu cha kalsiamu. Kipengele hiki kinaboresha hali ya mifupa katika kijusi cha ujauzito, na pia hufanya maziwa ya mama kuwa na lishe bora na afya. Tarehe zenyewe zinaweza kutumiwa kwa faida na watoto kutoka umri wa miaka sita. Matunda huruhusu muundo mzuri wa mfupa na huchochea ukuaji wa mwili. Lakini ni bora kutowapa watoto wa umri wa mapema tarehe - mwili wa mtoto hauwezekani kukabiliana na mmeng'enyo wa tunda kama hilo.

Tarehe zina athari ya faida juu ya ukuaji wa mwili

Kuna maoni kwamba tarehe husaidia kuboresha mfumo wa uzazi wa kiume - kuongeza nguvu, kuongeza hesabu ya manii, na hata kushinda utasa. Kwa kweli, hii ni hadithi, na athari kama hiyo ya matunda kwenye mwili haijathibitishwa.

Faida za tarehe ni kwa sababu ya yaliyomo kwa idadi kubwa ya virutubisho na vitamini. Ya muhimu zaidi kati yao:

• retinol;
• riboflauini;
• asidi ya pantotheniki;
• vitamini C;
• kalsiamu;
• chuma;
• magnesiamu;
• fosforasi;
• potasiamu.

Madhara na ubishani

Tarehe, kama matunda mengine mengi yaliyokaushwa, yana kalori nyingi. Kulingana na vyanzo anuwai, takwimu hii inatofautiana kutoka kcal 220 hadi 280 kwa 100 g ya bidhaa. Watu wenye uzito kupita kiasi hawapaswi kutumia kiasi chake. Wanasayansi na wataalamu wa lishe wanapendekeza kila mtu ajizuie kwa vitu 5 kwa siku, lakini asitumie zaidi ya gramu 300.

Tarehe ndio wamiliki wa rekodi ya faharisi ya glycemic, kwa hivyo watu wenye ugonjwa wa sukari hawapaswi kuzitumia.

Kwa sababu ya wingi wa nyuzi ngumu, matunda haya yamekatazwa kwa watu walio na vidonda vya tumbo au duodenal, na pia kwa wagonjwa wanaougua ugonjwa wa wambiso. Lakini wanaweza kutumia compote kulingana na tarehe.

Mapitio ya tarehe

Tarehe ni bidhaa yenye lishe na afya ambayo, ikiwa itatumiwa vya kutosha, itasaidia kuuweka mwili katika hali nzuri. Jambo kuu sio kula sana matunda haya yenye kalori nyingi.