Kefir Usiku - Faida Na Madhara Kwa Mwili Wa Wanawake Na Wanaume

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Kefir usiku: tabia nzuri au madhara kwa mwili?

Kefir ni moja wapo ya bidhaa zenye maziwa yenye afya zaidi. Kinywaji hiki mara nyingi hujumuishwa katika lishe yao na wale wanaofuatilia afya zao na kujitahidi kula sawa. Kwa watu wengi, glasi ya kefir kabla ya kwenda kulala ni ibada ya lazima ya kila siku ambayo huleta faida nyingi kwa mwili. Walakini, wengine wanaamini kuwa hii ni tabia mbaya, kwani ni hatari kula usiku. Tunapaswa kugundua ni ipi kati ya nafasi hizi mbili ni sahihi.

Je! Ni muhimu au hudhuru mwili kunywa kefir wakati wa usiku

Faida za kiafya za kefir ni kwa sababu ya kemikali ya kinywaji. Inayo asidi ya kikaboni, mafuta, wanga, sukari ya asili na probiotic. Kefir ina vitamini PP, A, C, H, na vitamini vya kikundi B. Kinywaji ni matajiri katika fluorine, shaba na iodini, ni chanzo bora cha protini, na ina kalsiamu zaidi kuliko maziwa.

Kefir ni muhimu kwa kiwango chake cha juu cha kalsiamu

Kefir italeta faida kubwa kwa mwili ikiwa inatumiwa usiku. Faida za kinywaji ni kama ifuatavyo.

1. Hueneza mwili vizuri, kwa hivyo inaweza kuchukua nafasi ya chakula cha jioni kamili. Kula kefir usiku husaidia kukidhi njaa na kuharakisha kimetaboliki, bila kupakia njia ya kumengenya. Hii ni muhimu sana kwa wale ambao wanajitahidi na uzito kupita kiasi;
2. Kefir ni tajiri ya kalsiamu, ambayo inafyonzwa vizuri na mwili wakati wa usiku.
3. Probiotics husaidia kusawazisha microflora ya matumbo na kuondoa bidhaa taka kutoka kwa ini.
4. Asidi ya amino tryptophan husaidia kutuliza mfumo wa neva, na kuifanya iwe rahisi kulala.
5. Kefir hurekebisha viwango vya sukari ya damu na inaboresha kinga.
6. Kefir amelewa usiku huchochea utengenezaji wa juisi ya tumbo, kwa sababu ambayo hamu ya kula huonekana asubuhi. Kiamsha kinywa chenye afya na lishe ndio ufunguo wa afya njema na mhemko.
7. Kefir safi ina athari laini ya diuretic na laxative, ambayo husaidia kuondoa edema na kuondoa maji kupita kiasi kutoka kwa mwili.
8. Vipengele vya biolojia vilivyomo kwenye kefir vinachangia kuvunjika kwa mawe ya figo na utokaji wao.

Nani haipaswi kunywa kefir usiku

Unapaswa kukataa kefir usiku ikiwa una mashtaka yafuatayo:

• kutovumiliana kwa kibinafsi kwa bidhaa za maziwa;
• enuresis;
• asidi iliyoongezeka ya juisi ya tumbo;
• kidonda na gastritis;
• tabia ya kuchimba ndani ya matumbo na kuhara;
• kuzidisha magonjwa sugu.

Jinsi ya kunywa kefir usiku

Kunywa kefir kabla ya kwenda kulala sio sawa, kwani inaweza kusababisha kuongezeka kwa insulini katika damu. Ni bora kufanya hivyo saa moja kabla ya kulala. Mtu mwenye afya anaweza kunywa glasi ya kefir kwa siku. Lazima iwe kabla ya joto kwa joto la kawaida. Ya muhimu zaidi na ya kitamu ni kefir na asilimia ya mafuta ya 3.2%. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kiwango cha juu cha mafuta, kalsiamu bora itachukuliwa. Na kwa wale ambao wako kwenye lishe, ni bora kufanya uchaguzi kwa niaba ya kefir na asilimia mafuta ya 1%.

Viungo vya ziada hubadilisha kefir kuwa mtetemeko wa lishe

Ikiwa unaongeza viungo vya ziada kwa kefir, unapata jogoo mzuri ambayo italeta faida zaidi kwa mwili. Kuna mapishi kadhaa maarufu ya vinywaji hivi:

1. Jogoo la kefir na mdalasini linaweza kupunguza shinikizo la damu. Inahitajika kuongeza kijiko cha mdalasini kwa glasi ya kefir, changanya na iiruhusu ikunywe kwa dakika tano.
2. Kwa wale walio kwenye lishe, inashauriwa kuchanganya glasi ya kefir na kijiko cha nusu cha mdalasini na tangawizi, pamoja na uzani wa pilipili nyekundu. Kinywaji hiki kinaweza kuchukua nafasi ya chakula cha jioni.
3. Kinywaji kilicho na glasi ya kefir na vijiko viwili au vitatu vya maji ya limao, na glasi ya kefir na kijiko cha manjano kitasaidia kuondoa pauni za ziada;
4. Ili kuimarisha kinga, inashauriwa kuongeza kijiko cha asali na kijiko cha matawi kavu kwenye glasi ya kefir.
5. Wale ambao hawapendi ladha kali ya kefir wanaweza kufanya njia mbadala nzuri kwa mtindi. Changanya tu glasi ya kefir na glasi nusu ya raspberries kwenye blender. Ikiwa unataka kutengeneza jogoo tamu, ongeza kijiko cha asali.

Maoni ya mtaalam

Wataalam hawana makubaliano juu ya faida za kefir usiku. Madaktari wanaamini kuwa kunywa kinywaji hiki usiku kunaweza na inapaswa kuwa. Wataalam wa lishe, kwa upande wao, wanapendekeza kufanya hivyo kabla ya saa nne jioni, na yote kwa sababu kefir ina fahirisi kubwa ya insulini.

Video: Elena Malysheva juu ya faida za kefir

Video: gastroenterologist kuhusu kefir

Video: mtaalam wa lishe juu ya hatari ya kefir usiku

Mapitio

Kulingana na madaktari, kunywa glasi ya kefir usiku ni faida sana kwa mwili. Ikiwa unaongeza viungo vya ziada kwenye kinywaji hiki cha maziwa kilichochomwa, unapata jogoo mzuri. Lakini kabla ya kuingiza kefir katika lishe yako, hakikisha kusoma ubadilishaji.