Jinsi Ya Kupoza Kwenye Joto - Njia Bora Za Kupoza Haraka Mwili, Kichwa, Mwili Kutoka Ndani

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Jinsi ya kupoza kwenye joto: njia 9 bora

Wakati mwingine inaonekana kuwa hakuna kutoroka kutoka kwa joto linalokandamiza: wakati wa majira ya joto hata nyumbani huwezi kujificha. Walakini, kuna ujanja kukusaidia kupoa haraka na ujisikie raha hata siku za moto zaidi.

Kinywaji kingi

Kwa joto la juu, mwili wa mwanadamu, ukijaribu kupoa, huongeza jasho. Ukosefu wa maji mwilini hutufanya tuhisi wasiwasi. Ukosefu wa unyevu utasaidia kutengeneza kinywaji kizito. Hii inaweza kuwa:

• maji bado;
• kutumiwa kwa kiwavi;
• infusion ya mint;
• safi;
• compote.

Lishe ya wastani

Katika joto kali, ni bora kula kwa sehemu ndogo: kula kupita kiasi huongeza joto la mwili. Inashauriwa kujumuisha matunda safi ya juisi kwenye lishe: tikiti maji, tikiti maji, mananasi, n.k.

Tikiti maji ni tiba tamu na yenye afya ambayo itakusaidia kuishi kwenye joto

Video: mtaalam wa lishe juu ya nini cha kula katika msimu wa joto ili kupoa na sio kuumiza takwimu

Kupungua kwa shughuli za mwili

Siku za moto sio wakati mzuri wa mazoezi ya nguvu. Ya juu shughuli za mwili, ni ngumu zaidi kwa mwili kwa sababu ya joto kali na jasho. Inashauriwa kuahirisha kazi ya kottage ya majira ya joto hadi asubuhi na mapema au jioni.

Kuboresha mkono

Ukishika mikono yako chini ya maji baridi kwa sekunde 10, damu iliyo kwenye ateri muhimu itapoa, na joto la mwili litashuka kwa saa angalau.

Kuoga baridi au joto

Kuoga baridi kutapunguza joto la mwili, wakati oga ya joto itaunda udanganyifu kwamba chumba ni baridi kuliko ilivyo kweli. Kwa kuongeza, kulainisha ngozi kunazuia upungufu wa maji mwilini.

Kitambaa cha mvua

Kitambaa kilicholainishwa na maji baridi kinaweza kufungwa kichwani na shingoni. Vinginevyo, unaweza kulainisha kofia yako au bandana.

Kuunda mazingira mazuri nyumbani

Ikiwa unapendelea kungojea joto nyumbani, mbinu zifuatazo zitasaidia:

• Kiyoyozi kilichotengenezwa nyumbani. Tundika kitambaa kilichowekwa ndani ya maji kwenye shabiki, lakini kwa njia ambayo kitambaa hakiwezi kugusa vile vya kifaa. Unapotumia njia hiyo, usiondoke kwenye chumba ikiwa kifaa kimewashwa, au ondoa kitambaa kabla ya kuondoka. Chaguo salama ni kuweka chupa ya maji yaliyohifadhiwa au bamba la barafu mbele ya shabiki anayeendesha.
• Pazia la madirisha. Ili kuzuia miale ya jua iingie ndani ya chumba, ambayo itawasha joto hewa na vifaa, madirisha lazima yafunikwe au kufungwa.
• Kukatwa kwa vyanzo vya joto visivyo vya lazima. Vifaa ambavyo vinafanya kazi huwa moto, kwa hivyo ni muhimu kuzima vifaa vyote ambavyo havijatumiwa. Punguza matumizi ya jiko na oveni.
• Hewa. Rasimu inapendekezwa asubuhi na mapema ili kufurahisha hewa ya ndani.

Katika joto, unahitaji pazia la madirisha au kufunga vipofu

Video: madaktari juu ya jinsi ya kuishi joto nyumbani

Nguo za kitanda "za kupoza" kwa kulala usiku wa moto

Inashauriwa kufanya kitanda na kitani cha hariri: ni nzuri kwa hewa na unyevu. Chaguo linalofaa zaidi la bajeti ni kupeperusha vumbi karatasi na unga wa talcum, ambayo itachukua jasho.

Kitani cha kitanda kinaweza kuwekwa kwenye mfuko wa plastiki kabla ya kwenda kulala na kuweka kwenye jokofu kwa dakika chache: itakuwa ya kupendeza zaidi kulala.

Nguo sahihi

Katika hali ya hewa ya joto, inashauriwa kuvaa nguo zenye mikono mirefu iliyotengenezwa na pamba nyepesi, katani au nyenzo zingine za asili: vitambaa vile huonyesha miale ya jua. Kofia yenye brimm pana itaunda kivuli kwenye uso.

Video: daktari juu ya jinsi ya kuishi joto

Marufuku: Njia Hatari za Kujichomoza

Kuna njia hatari ambazo hazipaswi kutumiwa kupoa:

• bia na vileo vingine huharibu mwili;
• chai kali au kahawa huathiri vibaya hali ya mishipa ya damu;
• kinywaji baridi: kwa sababu ya tofauti ya joto kati ya kioevu na hewa, unaweza kupata homa;
• kioevu cha kunywa kwenye gulp moja hupakia mfumo wa moyo na mishipa - unahitaji kunywa kwa sips ndogo;
• unyanyasaji wa viyoyozi: vifaa hukausha hewa na vinaweza kusababisha hypothermia.

Ukweli kwamba bia itakuokoa kutoka kwa moto ni udanganyifu: kinywaji huharibu mwili, na kuzidisha afya

Katika joto, unaweza kujisikia vizuri ikiwa unafuata miongozo rahisi. Walakini, kwa kujaribu kupoa haraka, haifai kutumia njia mbaya ambazo zinaweza kudhuru afya yako.