Papaya: Faida Na Madhara Kwa Mwili Wa Wanawake Na Wanaume, Matunda Na Matunda Yaliyokaushwa, Hakiki

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Faida na ubaya wa papai kwa mwili: je! Matunda yatakusaidia kupunguza uzito?

Tofauti na matunda mengi ya kigeni kwa nchi yetu, papai inachukuliwa kama mazao ya kilimo, sio ya porini. Nchini India, Thailand na nchi zingine za kitropiki, imekuzwa kama viazi vya wakulima wa Kirusi au maapulo. Kwa nini matunda haya yanavutia sana na ikiwa inafaa kuiingiza kwenye lishe, wacha tujaribu kuigundua.

Yaliyomo

• 1 Papai ni nini

  • 1.1 Faida za papai kwa mwili wa binadamu
  • 1.2 Video: Elena Malysheva juu ya faida na uhifadhi wa papai
• 2 Wakati wa kula papai haifai
• Mapitio 3 juu ya kula papai

Papai ni nini

Watu bado hawajaamua ikiwa papai ni ya mboga au matunda. Kulingana na uainishaji wa mimea, iko karibu na jenasi ya cruciferous, kama kabichi nyeupe ambayo tumezoea, lakini inakua kwenye miti. Wakazi wa Thailand huzingatia kiwango cha kukomaa kwa matunda:

• papai ngumu na ngozi ya kijani kibichi hutumiwa kama mboga kwenye supu, saladi na sahani za nyama;
• papai na massa ya juisi huliwa kama matunda - kukatwa vipande vipande au kutengeneza dawa kutoka kwake, ambayo inaweza kuongezwa kwa visa na bila pombe.

Miti ya papai ni ya kiume na ya kike, tu ya mwisho huzaa matunda, na ya kwanza inahitajika kwa uchavushaji

Papaya imekuzwa kila mwaka, kwa hivyo unaweza kuipata katika duka za Kirusi. Matunda yaliyoiva yanaweza kuwa na uzito wa hadi kilo tatu, lakini mara nyingi kuna matunda ya gramu 400-800. Rangi ya ngozi hubadilika kutoka kijani kibichi hadi manjano mkali inapoiva. Massa ya beri ni machungwa na tinge nyekundu, kama malenge, ladha na inaonekana kama tikiti au karoti ya kuchemsha.

Mbegu za papai mweusi mara nyingi hutupwa mbali, ingawa watu wengine hutumia kama viungo au kama wakala wa antiparasiti.

Faida za papai kwa mwili wa mwanadamu

Papaya ina:

• vitamini vya kikundi B, A, C, E, D;
• chuma;
• kalsiamu;
• fosforasi;
• potasiamu;
• protini;
• wanga;
• selulosi;
• zinki;
• sukari;
• fructose;

• Enzymes - albin, arginine, carpain, fibrin na papain.

  

  Matunda ya papai yana wastani wa zaidi ya nusu ya thamani ya kila siku ya vitamini A, ambayo inafanya ngozi ya binadamu kuwa laini

Dutu hizi hufanya juu ya mwili wa binadamu kama ifuatavyo:

• asidi iliyozidi ndani ya tumbo imepunguzwa, ambayo ni muhimu kwa magonjwa ya njia ya utumbo inayosababishwa na asidi ya juu - kiungulia au gastritis;

• shukrani kwa papain, protini, wanga na mafuta ndani ya tumbo huvunjika kwa urahisi. Uwezo huu ni muhimu kwa watu ambao mwili wao kwa sehemu au kabisa hauchukui protini na kwa hivyo hukosa protini. Faida zingine za kiafya za papa:

  • nyembamba damu - wakati wa kuingiliana na fibrin;
  • inaimarisha ulinzi wa kinga;
  • inawezesha mchakato wa mmeng'enyo wa chakula;
  • huondoa sumu, sumu na cholesterol mbaya;
• Dondoo inayopatikana kutoka kwa majani ya papai huchochea kuvunjika kwa mafuta kama pepsin, ambayo hutumiwa katika programu anuwai za kupunguza uzito. Yaliyomo ya kalori ya chini - kcal 48 kwa 100 g ya bidhaa - hufanya papai kufaa kwa lishe ya lishe;
• kula papai kunaboresha uzalishaji wa insulini, ambayo ni faida kwa ugonjwa wa sukari, haswa aina ya 1;

• upyaji wa seli umeharakishwa, kwa hivyo majeraha na kuchoma huponya haraka.

  

  Uwezo wa papai kulainisha nyama ngumu hutumiwa katika utayarishaji wa sahani za nyama, na matunda pia yanaweza kutumiwa kama sahani ya kando kwa vyakula ngumu-kuyeyuka

Kwa njia ya matunda yaliyokatwa, papai huhifadhi mali zake za faida, lakini yaliyomo kwenye kalori huongezeka hadi 327 kcal, kwa hivyo haiwezi kuitwa malazi. Ikiwa ni lazima, unaweza kula papai kavu, ambayo ina sukari kidogo kuliko matunda yaliyokatwa.

Matunda yaliyopendekezwa ni vipande vya matunda yaliyopikwa kwenye siki ya sukari, na matunda yaliyokaushwa ni matunda ya mimea ya asili au kiwandani

Arginine ina athari ya faida kwa mfumo wa uzazi wa kiume

Kula papai na mwanaume huongeza nguvu na ina athari ya faida kwa ubora na wingi wa manii

Kwa wanawake, papai husaidia kurekebisha mzunguko wa hedhi. Phytosteroids hufanya kama estrogens. Massa ya matunda husafisha ngozi, kufunua pores na kung'oa chembe za ngozi zilizokufa. Hii inawezeshwa na yaliyomo kwenye vitamini A, E, C na mali zao za antioxidant. Wakati wa kupanga ujauzito, papai ni muhimu kwa sababu ina vitamini B9 - folic acid. Ukosefu wa vitamini hii inaweza kuathiri vibaya ukuzaji wa mfumo wa neva wa mtoto ujao.

Video: Elena Malysheva juu ya faida na uhifadhi wa papai

Wakati wa kula papai haifai

Papai yenye madhara hufanyika wakati matunda hayajaiva. Juisi ya tunda ambalo halijakomaa - mpira - ina sumu ya kawaida, rangi nyeupe hufanya ionekane kama maziwa. Latex ni moja ya mzio maarufu. Ikiiva, juisi ya papai inakuwa wazi na muhimu zaidi.

Katika papaya iliyoiva, juisi inayoingia kwenye massa inakuwa wazi

Chochote muhimu kwa ziada kinakuwa hatari. Madaktari wanashauri dhidi ya kula papai au kupunguza uwepo wake katika lishe:

• na kutovumiliana kwa mtu binafsi kwa matunda. Chungu ya alkaloid katika matunda na majani ya papaya inaweza kusababisha sumu ya mwili hata kwa watu ambao hawakubaliki na athari ya mzio. Kwa latitudo zetu, papai inachukuliwa kuwa ya kigeni, haiwezekani kutabiri maoni yake na mtu;
• wakati wa ujauzito. Kuna toleo kwamba kula papai ambayo haijakomaa kunaweza kusababisha kuharibika kwa mimba au kuzaliwa mapema kwa sababu ya asidi ya lactic (mpira), ambayo inasababisha kupunguka kwa misuli. Madai ni ya kutatanisha, sio wataalam wa magonjwa ya wanawake wanaona papai tunda lililokatazwa. Ni bora kwa mama wajawazito wasile papai mbichi kwa sababu ya hatari ya sumu;
• na ugonjwa wa kisukari mellitus. Licha ya athari nzuri kwenye uzalishaji wa insulini, papaya ina kiwango kikubwa cha fructose. Kwa hivyo, inashauriwa kupunguza matumizi ya tunda hili, na usile matunda tamu kabisa;
• wakati wa kutumia dawa za kulevya na kabla ya upasuaji. Uingiliano kati ya dawa na papai haueleweki vizuri, lakini kwa kweli haupaswi kuchanganya ulaji wa dawa za kupunguza sukari na kupunguza damu na matumizi ya matunda ya kigeni;
• na shida ya kumengenya ya papo hapo. Papaya haipaswi kuliwa kwa kuhara, ili nyuzi ya lishe ya matunda isizidi kupumzika matumbo.

Matunda yaliyo na madoa mabichi kwenye ngozi yanapaswa kutibiwa joto, hata ikiwa yanaonekana yameiva ndani, kwa sababu manyoya kwenye juisi ya papai yanaweza kusababisha sumu

Unapoulizwa ni kiasi gani cha papai kinachoweza kuliwa kwa siku bila kusababisha madhara kwa afya, ni daktari tu ndiye atajibu. Kawaida inashauriwa kujizuia kwa gramu 100 za matunda kwa siku.

Kioo cha kawaida kinaweza kushika hadi 140 g ya vipande vya papai, kiasi hiki ni cha kutosha hata kwa kukosekana kwa ubishani

Madaktari wa watoto wanashauri kuanzisha papai wa kigeni katika lishe ya watoto baada ya mtoto kujaribu matunda na mboga zote za karibu - karibu mwaka. Anza na kijiko cha nusu ya laini laini (iliyoiva) ya papai.

Mapitio ya matumizi ya papai

Nilikula papai iliyonunuliwa kutoka duka la karibu na kuletwa na dada yangu kutoka Thailand. Sikuona tofauti nyingi, na sipendi ladha. Walakini, masks ya ngozi ya papaya ya massa hufurahisha uso. Angalau athari hii imejaribiwa kwangu.

Matunda ya kigeni yana mali nyingi za faida, lakini katika latitudo zetu zinaweza kusababisha athari ya mzio. Wakati mwingine unaweza kuruhusu kipande cha papai kuliwa bila kuitumia kupita kiasi.