Kwa Nini Tunavutiwa Na Pipi Na Vyakula Vingine?

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Kwa nini tunavutiwa na pipi na mengine "mabaya": tunajifunza kuelewa mwili wetu

Kila mtu katika maisha yake amekutana na hali wakati kuna hamu isiyowezekana ya kula bidhaa fulani. Mara nyingi, tunakula tu kile tunachotaka, lakini inafaa kuzingatia. Kwa maombi kama haya, mwili unajaribu kukujulisha ni nini kinakosa. Tabia ya kula ya mtu inaweza kusema mengi juu ya afya yake. Katika kifungu hiki, utapata ni kwa nini mwili unahitaji vyakula fulani.

Tamaa ya mara kwa mara ya vyakula vitamu

Dhiki

Watu wengine wana uvimbe kwenye koo zao wakati wana wasiwasi, wakati wengine walio katika hali ya mafadhaiko wako tayari kula yaliyomo kwenye jokofu. Kwa kuongezea, mara nyingi chaguo huanguka kwenye chokoleti, keki, ice cream na mug ya kakao. Ikiwa wewe ni wa aina ya pili ya watu, basi lazima kwanza uelewe mahitaji ya kula kupita kiasi. Kutambua shida tayari ni nusu ya suluhisho. Kisaikolojia, chagua mbinu tofauti ya kupunguza mkazo ambayo haihusishi kutembelea jokofu.

Huzuni

Huzuni ni sababu nyingine ya kawaida ya watu kutamani pipi. Nafasi ni, ikiwa huwa unakamata mafadhaiko, unakandamiza hisia zingine hasi kwa njia ile ile, kama huzuni na huzuni. Kukabiliana na tabia hii ni rahisi. Jifunze kujiondoa kutoka kwa mawazo ya kusikitisha kwa kutotumia chakula, pata burudani na burudani ambazo zitakutuliza.

PMS

Kwa wasichana wote, hamu ya chakula inategemea awamu ya mzunguko. Wakati wa ovulation, mwili hujiandaa kwa ujauzito, kwa hivyo hujaribu kuhifadhi virutubisho vingi iwezekanavyo, na tunavutiwa na vyakula vyenye kalori nyingi. Pia, wasichana wengi wanafahamu hisia ya njaa ya mara kwa mara na hamu ya pipi wakati wa PMS. Jaribu kuongeza vyakula vyenye chuma kwa lishe yako. Ikiwa hisia ya njaa tayari imepita, basi jaribu kula chakula chenye afya. Hasa chagua wanga tata na protini.

Homoni

Labda kila mtu tayari anajua kuwa kula bidhaa tamu za viwandani ni ulevi. Kwa kuongezea, huunda mara 8 haraka kuliko wakati wa kutumia cocaine. Kwa nini hufanyika? Tunapoweka pipi nyingine kinywani mwetu, seli za neva kwenye vifaa vyetu vya kupendeza hutuma ishara kwa utengenezaji wa homoni kwenye ubongo ambazo huleta raha, hupunguza mafadhaiko na maumivu. Lakini wakati huo huo, hamu ya chakula huongezeka. Mtu huanguka kwenye mduara mbaya. Kujiondoa na kuondoa ulevi, jaribu kutafuta mhemko katika vitu na shughuli zingine.

Vunjwa kwa chumvi

Tabia ya kula

Kutamani chumvi mara nyingi hufafanuliwa na mila ya kifamilia na kitaifa. Kwa mfano, ikiwa katika familia ambayo ulizaliwa na kukulia, chakula kilikuwa na chumvi nyingi kila wakati, basi tabia hii itabaki katika maisha ya kujitegemea. Jaribu kunywa maji ya madini zaidi na kula vyakula vyenye kalsiamu na sodiamu. Na toa chumvi kwa muda ili ulevi upotee. Vipuli vyako vya ladha vitaunda tena na hawatamani tena vyakula vyenye chumvi.

Ukosefu wa maji mwilini

Imejulikana kwa muda mrefu kuwa chumvi huhifadhi maji mwilini. Kwa hivyo, ikiwa unavutiwa na chumvi, hii inaweza kumaanisha kuwa mwili hauna maji ya kutosha, na inajaribu kuweka zilizopo tayari. Suluhisho hapa ni rahisi zaidi: jifunze kunywa lita 1-2 za maji (ni bora kuhesabu kibinafsi kulingana na vigezo vyako vya mwili). Basi sio tu utaondoa tamaa za chumvi, lakini pia utaboresha hali ya ngozi yako, nywele na ustawi wa jumla.

Ninataka mchele au tambi

Tamaa ya wanga rahisi inaweza kuonyesha kushuka kwa ghafla kwa viwango vya sukari ya damu (hypoglycemia). Hii inasababisha uchovu haraka na uchovu wa kila wakati. Ikiwa umekumbwa na hamu ya kupenda kula sehemu, basi labda mwili umechoka tu na unahitaji kupumzika au nishati ya ziada (sio kutoka kwa wanga rahisi, vinginevyo utaanguka tena kwenye mduara mbaya).

Nataka nyama

Kwa hamu ya mara kwa mara ya bidhaa za nyama na nyama, mwili hujaribu kuifanya iwe wazi kuwa inahitaji chuma, zinki, protini, vitamini B12 na Omega-3. Ikiwa hautakula nyama, kujaribu kudumisha sura yako, basi jumuisha angalau samaki na kuku katika lishe yako. Kuna kalori chache katika aina hizi za vyakula, na yaliyomo ya chuma ni ya kutosha. Pia, chuma nyingi hupatikana kwenye uyoga, karanga, kunde, na zinki hupatikana katika dengu, mbegu za maboga na mchicha.

Kutamani bidhaa za maziwa

Licha ya ukweli kwamba tunaacha kuhitaji maziwa, mara tu tunapokua kutoka umri ambao mama yetu anatunyonyesha, wakati mwingine mwili unadai kummwagia glasi nyingine. Kwa nini hii inatokea? Nafasi ni kwamba haula vyakula vya kutosha vyenye kalsiamu na vitamini A. Maziwa sio chakula pekee kilicho na kalsiamu. Unaweza kuipata kutoka kwa mbegu za ufuta, mlozi, vitunguu saumu, na iliki. Kwa kuongezea, hamu ya maziwa inaweza kuwa ni kwa sababu ya ukosefu wa vitamini D. Hii haishangazi, kutokana na hali ya hewa ya Urusi. Na ikiwa unafanya kazi ofisini, endesha gari na upumzike peke nyumbani, basi vitamini D hakika haipo. Jumuisha viini vya mayai, samaki, siagi katika lishe yako na usisahau kwenda matembezi mara nyingi.

Hakuna haja ya kula bila akili vitu vyote vibaya kwenye jokofu. Jifunze kusikiliza na kuelewa mwili wako, kuwa na afya.