Orodha ya maudhui:

Unawezaje Kufanya Mazoezi Jikoni
Unawezaje Kufanya Mazoezi Jikoni

Video: Unawezaje Kufanya Mazoezi Jikoni

Video: Unawezaje Kufanya Mazoezi Jikoni
Video: Mazoezi ya kuongeza makalio (makali na matokeo ya mda mfupi) 2024, Machi
Anonim

Wakati borscht inapikwa: jinsi ya kufundisha kulia jikoni ili takwimu ibaki sawa na nyembamba

Image
Image

Wanawake daima wamejaa kazi za nyumbani. Baada ya kusafisha na kupika, hakuna wakati na juhudi za kutembelea kilabu cha mazoezi ya mwili. Lakini kuna njia ya kutoka: ukitumia njia ya Laysan Utyasheva, unaweza kutia mwili wako wakati huo huo kama kupika chakula cha mchana jikoni.

Na pini inayozunguka

Image
Image

Utahitaji pini ya kawaida. Kwa kweli, kuna chaguzi anuwai za mazoezi ya mwili, mpira, na spikes. Lakini, kama inavyoonyesha mazoezi, vyombo vya kawaida vya jikoni hutoa matokeo sawa. Kwa sababu za usafi, ni bora kununua siri tofauti kwa madhumuni yetu.

Misuli inapaswa kuwa na wasiwasi kidogo kwa wakati huu. Kuhamisha pini inayozunguka juu ya tumbo laini haitatoa matokeo yoyote.

Jaribu kufanya zoezi hilo vizuri. Vinginevyo, badala ya faida, utapata matokeo mabaya kwa njia ya michubuko.

Ifuatayo, tunasindika mapaja kwa njia ile ile. Tunasonga pini inayozunguka idadi inayotakiwa ya nyakati katika kila ukanda: nyuma ya paja, mbele, upande. Ni bora kufanya hivyo kuelekea sehemu kubwa za limfu kutoka magoti hadi eneo la kinena.

Ikiwa unayo mbaya sana, jaribu kuipitisha na pini inayozunguka, lakini kwa uangalifu sana na usifikie kinena.

Inahitajika pia kusonga massager ya impromptu juu ya tumbo kwa mwelekeo wa tezi za limfu za inguinal. Katika eneo la matako, mwelekeo wa harakati ni kutoka chini hadi juu.

Mazoezi ya kijiko

Image
Image

Baada ya kuzungusha na pini inayozunguka, tunaendelea kusugua maeneo sawa na kijiko. Kwa usahihi zaidi, unahitaji kutumia mpini wa kijiko cha kawaida kama kibanzi. Kabla ya kutekeleza utaratibu huu, inashauriwa kueneza maeneo yaliyotibiwa na mafuta yoyote ya massage.

Ni rahisi kupunja tumbo na vijiko viwili. Pitisha saa moja kwa moja kuzunguka kitovu. Mapaja husuguliwa kwa mwelekeo ule ule ambao tulitumia kwenye zoezi la kubandika pini.

Mbali na tumbo na mapaja, ni muhimu sana kusugua nyuma ya mikono na kijiko ikiwa kuna ulegevu hapo.

Athari ya massage inaweza kuongezeka kwa kubadilisha joto la vijiko. Uziweke kwenye vyombo vyenye maji moto au baridi. Utapata athari kubwa zaidi kwa kubadilisha joto.

Toa taratibu hizi kama dakika kumi na tano kila siku. Unaweza kuchonga jikoni wakati wa kupikia. Ndani ya mwezi mmoja utaona kuwa viuno na tumbo vimekuwa laini zaidi na vimepigwa.

Ilipendekeza: