Jinsi Ya Kufundisha Kumbukumbu Yako Kwa Watu Wazima: Mazoezi Ya Ubongo Yenye Ufanisi

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Mazoezi 12 ya kuboresha kumbukumbu na utendaji wa ubongo baada ya 45

Kila mtu kwa umri wowote anahitaji kudumisha afya yake ya kiakili. Na hii inahitaji kumbukumbu ya mafunzo na umakini kwa msaada wa mazoezi anuwai rahisi, lakini yenye ufanisi.

Uchoraji wa vioo

Kwa zoezi hili, utahitaji kuandaa karatasi kubwa na kuchukua penseli kwa kila mkono. Kuanza, unaweza kuiga kitu sawa sawa, kwa mfano, miduara, pembetatu, vitanzi, zigzags, lakini kila wakati na mkono wako wa kushoto na kulia. Baada ya muda, itatokea kuonyesha vitu ngumu zaidi na picha nzima.

Rejesha ukweli katika mawazo

Baada ya kuchagua wakati mzuri na kuunda hali ya utulivu, unahitaji kufikiria mtu yeyote au kitu kutoka kwa wale walio karibu nawe wakati wa mchana na ujaribu kurudisha kwenye kumbukumbu yako sifa na sifa zake kwa usahihi, kwa rangi na kwa undani iwezekanavyo. Basi unaweza kwenda mbali zaidi - kufikiria na kupata hadithi nzima na vitu vilivyochaguliwa, na hivyo kukuza ubunifu wako na ubunifu wa kufikiria.

Uandishi wa synchronous

Zoezi bora la kugeuza umakini na uwezo wa kufanya kazi kadhaa mara moja, ambayo ina picha ya wakati huo huo ya vitu visivyo sawa na mkono wa kushoto na wa kulia. Faida yake iko katika ushiriki wa hemispheres zote mbili za ubongo.

Hadithi iliyotengenezwa kutoka kwa maneno ya nasibu

Kazi ya kuunganisha maneno yaliyochaguliwa bila mpangilio katika hadithi inayoweza kushika inaweza kuwa ya kufurahisha, na mwanzoni unahitaji kupata sentensi ndefu, na kwa uzoefu itageuka kuwa hadithi na kwa kweli washiriki kadhaa wa sentensi, mwanzoni mtazamo, maneno yasiyokubaliana.

Neurobics

Mbinu ya malipo haya kwa ubongo inajumuisha utumiaji wa hisi zote tano kwa wakati mmoja, wakati vitendo vya kawaida hufanywa kwa njia zisizo za kawaida. Mifano ya hii ni pamoja na: kubadilisha njia ya kawaida, kuandika kwa mkono wa kushoto, kuzunguka chumba na macho yaliyofungwa, kutambua vitu kwa kugusa na kunusa, majibu yasiyo ya kawaida ya maswali, kusimamia shughuli mpya.

Alama za kidole

Zoezi "kidole" lilitujia kutoka yoga na inawakilisha harakati fulani za vidole, zinazolenga uratibu wa kazi ya hemispheres za ubongo na uundaji wa unganisho mpya wa neva. Kasi ya kufikiria, kufanya maamuzi na majibu huongezeka.

Mlolongo usio wa kimantiki

Kwa muda mfupi, unahitaji kukariri orodha ya maneno na kisha urudie kwa usahihi iwezekanavyo. Unaweza kuunda jozi za maneno kwa kuziunganisha kupitia vyama vya kuona. Kwa mfano, sakafu, machungwa matamu, daftari ya shule, na kadhalika.

Jedwali la Schulte

Kwa wale ambao wanataka kukuza kumbukumbu ya kuona na ustadi wa kusoma kwa kasi, ni muhimu kutumia meza za Schultz. Zinajumuisha seli zilizo na nambari zilizopangwa kwa machafuko ndani yao na zinahitaji kubadilisha umakini wetu kutoka kwa mtiririko hadi sambamba, volumetric, ikituwezesha kukariri vipande vya habari zaidi.

Kwa mfano, chukua meza ya safu tano na safu tano na nambari kutoka 1 hadi 25 kwa mpangilio wa nasibu. Na kwa kasi, bila kusema, kila wakati akipanda kuwapata, akijaribu kufunika meza nzima kwa mtazamo mara moja. Zoezi hilo linafundisha maono ya pembeni, kusaidia kupata habari muhimu katika maandishi yoyote haraka zaidi.

Andika kwa mkono mwingine

Ili ulimwengu wa kulia wa ubongo usiwe wavivu, ni muhimu kwa wenye mkono wa kulia kuandika kwa mkono wao wa kushoto, na hivyo kuilazimisha kufanya kazi isiyo ya kawaida. Hii inasababisha ukuzaji wa intuition, ubunifu, mawazo na uratibu bora.

Mali mpya ya vitu vya kawaida

Kazi kama vile matumizi yasiyotarajiwa ya matofali ni nzuri katika kukuza fikira za ubunifu - "huchochea" maono ya vitu na mali zao kutoka pembe zisizo za kawaida.

Mauzauza

Magendo, ambayo yanaweza kutekelezwa kwa umri wowote, itaboresha uhusiano kati ya neuroni kwenye ubongo. Ujuzi huu muhimu katika uratibu wa macho ya macho hautafifia kwa muda kama ustadi wa baiskeli na itasaidia kurudisha afya ya akili.

Chess

Faida za chess haziwezi kuzingatiwa. Tangu nyakati za zamani, mchezo huu umewezesha kutumia michakato yote ya utambuzi iliyo na mtu. Chess haikui kumbukumbu tu, bali pia mantiki, mifumo ya kufikiria, uchambuzi, umakini, ujifunzaji, kusudi, na pia inakua tabia.