Ni Vyakula Gani Ambavyo Havipaswi Kuliwa Baada Ya Miaka 45

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Vyakula 5 ambavyo hupaswi kula baada ya 45

Baada ya miaka 45, lishe iliyojumuishwa vizuri itapunguza kasi ya kuzeeka, kuongeza nguvu na nguvu. Ndio sababu ni bora kuwatenga bidhaa zingine kwenye menyu.

Sukari

Inahitajika kutoa sio sukari safi tu, bali pia bidhaa zilizo na yaliyomo juu (keki tamu, keki, chokoleti, nk). Hasa kwa idadi kubwa, sukari huongezwa kwa vinywaji vya kaboni vinavyopendwa na wengi. Sukari iliyofichwa pia hupatikana katika vyakula anuwai vya makopo na michuzi.

Vyakula vyote vyenye sukari vina kalori nyingi sana. Kwa matumizi yao ya mara kwa mara, kiwango cha tishu za adipose huanza kuongezeka sana, ambayo mara nyingi husababisha ugonjwa wa kunona sana. Lakini uzito kupita kiasi sio shida pekee ya kiafya ambayo matumizi ya sukari kupita kiasi husababisha. Bidhaa hii ina athari mbaya kwa mwili mzima:

• Inasumbua uzalishaji wa collagen, na kusababisha glycation ya ngozi. Kwa sababu ya hii, uthabiti wake na uthabiti hupungua, na mabadiliko yanayohusiana na umri hujulikana zaidi.
• Inasababisha kuharibika kwa kongosho, ambayo mara nyingi hufuatana na ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari.
• Inasababisha athari za uchochezi mwilini, na hii inaweza kuwa msukumo kwa ukuzaji wa saratani.

Ili kudumisha hali nzuri ya mwili, keki ya sukari na vinywaji vyenye sukari vinapaswa kuachwa kwa niaba ya matunda, ambayo yana vitamini vingi muhimu.

Maziwa

Maziwa yenyewe hayazingatiwi kuwa hatari. Inayo vitamini na madini mengi muhimu kwa kazi iliyoratibiwa vizuri ya mwili wote. Lakini kwa watu wazima, bidhaa hii ni hatari zaidi kuliko nzuri. Mwili hauwezi kukabiliana na ngozi ya lactose, ambayo husababisha shida katika kazi ya njia ya utumbo (bloating, kuhara).

Sio lazima kuachana kabisa na bidhaa za maziwa. Bidhaa za maziwa yenye mbolea zinapaswa kupendekezwa. Ya faida zaidi kwa mwili ni kefir na mtindi. Wanaweza kuliwa kila siku. Pia katika lishe inapaswa kuwa jibini la kottage na mtindi wa asili bila viongeza vya kunukia. Bidhaa za maziwa yenye mbolea ni muhimu sana kwa watu wanaougua dysbiosis.

Ng'ombe au kondoo

Shirika la Afya Ulimwenguni limeorodhesha nyama nyekundu kama chakula cha kansa. Inaaminika kwamba kula nyama ya ng'ombe au kondoo kwa kiasi kikubwa huongeza hatari ya kupata saratani mwilini. Nyama ni kichocheo cha michakato ya uchochezi, ambayo inaweza kusababisha mabadiliko anuwai kwenye kiwango cha seli.

Unapaswa pia kuachana na bidhaa zilizotengenezwa kutoka kwa nyama iliyosindikwa - sausage, sausage, nguruwe ya kuchemsha, na kadhalika. Madhara kutoka kwao ni mara kadhaa kubwa kuliko kutoka kwa nyama yenyewe, kwani muundo wa bidhaa kama hizi pia ni pamoja na viungio vingi: vihifadhi, viboreshaji vya ladha, rangi, chumvi nyingi. Nyama nyekundu inapaswa kubadilishwa na kuku au samaki. Vyakula hivi vina protini, mafuta yenye afya, fosforasi, magnesiamu na vitu vingine muhimu kwa mwili.

Chumvi

Ulaji mwingi wa chumvi huathiri vibaya utendaji wa mfumo wa moyo, ambayo inaweza kusababisha shinikizo la damu na kiharusi. Kwa kuongezea, kwa sababu ya ziada ya chumvi mwilini, giligili huhifadhiwa, shughuli za akili huharibika - kumbukumbu huumia na uwezo wa kiakili hupungua.

Ili kuzuia kutokea kwa shida hizi zote, unahitaji kupunguza matumizi ya chumvi safi, na pia vyakula ambavyo viko kwa idadi kubwa (chakula cha makopo, ketchup, michuzi, soseji, nk).

Unga mweupe

Unga mweupe bidhaa zilizooka hazipei faida yoyote kwa sababu ya yaliyomo kwenye wanga. Mara moja ndani ya mwili, hubadilishwa haraka kuwa glukosi, ambayo inachangia kuongezeka kwa sukari ya damu. Ikiwa unajisukuma kila wakati na mikanda lush na mkate mweupe, hii itaathiri vibaya kazi ya kongosho. Lishe kama hiyo inaweza kusababisha ukuzaji wa ugonjwa wa kisukari cha 2.

Ni faida zaidi kuchukua nafasi ya unga mweupe na nafaka nzima. Inayo vitamini B, vitamini E, H, kalsiamu, manganese, chuma, chromium. Vitu hivi ni muhimu kwa utendaji kamili wa mfumo wa mmeng'enyo wa binadamu, mfumo wa mzunguko na moyo.

Upendo wa vyakula visivyo vya afya ni tabia ya chakula tu ambayo unaweza kujiondoa kila wakati. Kwa kutoa chakula kisicho na afya, unaweza kukaa na afya kwa muda mrefu na kusukuma uzee nyuma.