Mbinu Za Kulala Za Fikra - Jinsi Watu Wazima Walilala

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Jinsi ya kulala kuwa fikra - siri za akili nzuri

Wanasayansi wanashauri kulala masaa 7-8 kwa siku. Lakini watu wengine hawana wakati wa kutosha kutekeleza maoni na maoni yote, kumaliza kesi zote na kukamilisha miradi yote. Je! Ikiwa masaa 24 kwa siku hayatoshi? Unaweza kujaribu kuokoa pesa kwenye usingizi - angalau, akili nyingi (lakini sio zote) zenye busara zilifanya hivi.

Je! Usingizi wa polyphasic ni nini

Kulala kwa Polyphasic ni aina ya kuamka na hali ya kulala, wakati wa mwisho umegawanywa katika vipindi kadhaa vya muda sawa au tofauti. Tofauti na usingizi wa polyphasic, mtu anaweza kuita usingizi wa kawaida wa monophasic - wakati masaa yote yaliyowekwa "hulala" kwa njia moja (kawaida usiku).

Kulala kwa polyphasiki kunajumuisha angalau vipindi viwili vya kulala kwa siku. Siesta ya alasiri pia ni aina ya kulala polyphasic.

Njia "ngumu zaidi" za kulala polyphasiki zinaweza kuongeza wakati wa kuamka hadi masaa 20-22 kwa siku. Hii ni pamoja na, kwa mfano, Uberman ("superman") - hii ndio wakati kila masaa 3 dakika 40 mtu hulala kwa dakika 20.

Kwenye michoro, unaweza kuona wazi njia kuu tano za kulala, ambapo Kulala ni kipindi cha kulala, na Amka ni kuamka

Kuna nadharia kwamba kulala kwa polyphasic hukuruhusu kuongeza muda wako wa kuamka kila siku bila kutoa ustawi, umakini na kazi ya utambuzi. Bado kuna mjadala kuhusu ikiwa mtindo huu wa kulala uko salama kweli. Kwa mfano, Daktari wa Sayansi ya Kibaolojia Piotr Wozniak anasema kuwa hakuna utaratibu katika ubongo wetu ambao utatuwezesha kuzoea kulala kama sehemu. Kikosi cha Anga cha Merika kimehitimisha katika majaribio yao kuwa walio na afya zaidi ni vipindi vya kupumzika kwa masaa 2 au zaidi, lakini sio dakika 20-30, kama ilivyo katika hali ya "superman". NASA pia inaegemea kwenye hitimisho hili - saa mbili za saa zilikuwa bora katika kurudisha kazi ya utambuzi.

Jedwali: Njia za Msingi za Kulala

Jina	Masaa ya kulala kwa siku	Vipindi vya kulala ("neps")	Maelezo
"Monophasic", operesheni ya awamu moja	7-10	moja	Wakati 1 usiku masaa 7-10
Njia ya biphasic, biphasic	5-7	2	Saa 1 usiku kwa masaa 5-7 na kisha 1 muda dakika 20 wakati wa mchana
Kila mtu, hali ya kawaida ya mtu	2.5-4	4	Saa 1 usiku kwa masaa 1.5-3 na kisha mara 3 kwa dakika 20 wakati wa mchana
Dymaxion, hali ya dimaxion	2	4	Mara 4 kwa dakika 30 kila masaa 5.5
Uberman, Njia ya Superman	2	6	Mara 6 kwa dakika 20 kila masaa 3 dakika 40

Jinsi genius maarufu walilala

Watu wenye akili nzuri mara nyingi waliteseka kutokana na ukosefu wa muda wa kutambua uwezo wao. Kwa hivyo, walikuwa kati ya wa kwanza kujaribu serikali yao.

Leonardo da Vinci

Ni nani anayejua jinsi maendeleo ya sayansi na sanaa yangekua ikiwa mvumbuzi mashuhuri, sanamu na msanii asingegundua raha ya kulala polyphasic? Kwa miaka mingi ya kazi yake, Leonardo da Vinci amepata utawala bora (kwa yeye mwenyewe) - masaa 4 ya kazi ikifuatiwa na dakika 15-20 za usingizi. Na hivyo bila mwisho. Hii ilimruhusu kufikia kipindi cha kuamka cha masaa 22.

Mwandishi wa La Gioconda alipendelea kulala kila masaa 4

Nikola Tesla

Mwanzoni mwa kazi yake, Tesla alilala masaa 2 kwa siku - na sio katika usingizi wa polyphasic, lakini katika usingizi wa monophasic. Kama matokeo, na umri wa miaka 25, mwanasayansi huyo alipata shida ya akili. Baada ya hapo, alijaribu kurejesha usingizi, lakini sio mafanikio kabisa.

Ni ngumu kusema kitu juu ya ratiba ya kulala ya Nikola Tesla. Kukamata ni kwamba mvumbuzi hakuwa na utaratibu wa kila siku kama vile. Kama Nicola mwenyewe asemavyo: "Majaribio yangu ni muhimu sana, mazuri sana, ya kushangaza sana hivi kwamba siwezi kujiondoa kutoka kwao kula. Na ninapojaribu kulala, ninafikiria juu yao wakati wote. Nadhani nitaendelea hadi nitakapokufa. " Mwanasayansi aliingilia vipindi virefu vya kazi iliyoongozwa na usingizi sio mrefu - kulingana na watu wa wakati wake, baada ya kikao kijacho cha mawazo, angeweza kulala kwa karibu siku moja mfululizo.

Licha ya mtindo huu wa maisha ulioonekana kuwa mbaya, Nikola aliishi kwa miaka 86

Salvador Dali

Salvador Dali hakuacha maelezo yoyote ambayo yangewezesha kuhukumu utaratibu wake wa kila siku. Walakini, kwa kuangalia hadithi za watu wa wakati wake, alifanya mazoezi ya kulala polyphasic (historia ndefu iko kimya). Kutajwa tofauti ni kulala kwake na kijiko cha chuma mikononi mwake - aliishika juu ya tray ya chuma. Msanii alipolala, kijiko kilianguka na kumuamsha na ajali yake kwenye tray. Katika hali hii ya "kulala nusu" (sasa wanasayansi wanaiita hypnogogy), Dali alipata msukumo wa uchoraji wake wa ajabu.

Kwa kweli, picha kama hizo wazi haziwezi kutokea katika ubongo ulioamka kabisa, wenye busara.

Albert Einstein

Mwandishi wa nadharia ya urafiki yuko nje ya orodha yetu - badala yake, alipendelea kulala masaa 10-12 kwa siku. Einstein aliamini kuwa ni haswa aina hii ya usingizi mrefu ambao unaweza kudumisha tija kubwa na uwazi wa akili. Walakini, wanasayansi wa kisasa wanaamini kuwa hali hii, badala yake, husababisha shida na kazi za utambuzi. Walakini, mjadala juu ya jambo hili bado haujasimama - ni nani anayejua, labda fizikia mkuu wa nadharia alikuwa sahihi.

Albert alianza kufanya mazoezi ya regimen hii ya kulala katika ujana wake.

Margaret Thatcher

Iron Lady alidai kwamba hakufanya kazi kuishi, lakini aliishi kufanya kazi. Kwa hivyo, nilijaribu kupunguza muda wa kulala kwa kiwango cha chini. Kawaida alilala masaa 4-5 kwa siku, na wakati mwingine alikuwa mdogo kwa mbili. Wakati mwingine Thatcher alichekesha mzaha kama huo wa kulala na hamu ya kuwa na kukata nywele kila wakati. Lakini tunaelewa kuwa kwa kweli yule mwanamke wa chuma hakuweza kukosa fursa ya kufanya kazi saa moja zaidi.

Thatcher aliweza kuongeza hadhi ya Uingereza, na pia kurudisha uchumi wake - labda kwa shukrani kwa mitindo yake ya kulala isiyo ya kawaida.

Wolfgang Amadeus Mozart

Mtunzi mahiri anaonekana alizingatia mfumo wa kulala wa monophasic. Ukweli, alifanya hivyo kwa njia ambayo wanasayansi wa kisasa na madaktari hawatathamini sana - alikwenda kulala baada ya usiku wa manane, na aliamka kila siku saa 6 asubuhi. Inavyoonekana, muda wa kulala kwake mara chache ulizidi masaa 5 kwa siku. Cha kushangaza ni kwamba, Mozart hakutumia wakati uliowekwa huru kutoka kulala kulala kucheza muziki na utunzi - alifanya kazi kama masaa 4-5 kwa siku. Labda jumba lake la kumbukumbu lilikuwa limelala sana kuliko yeye mwenyewe.

Mozart, pamoja na kutunga, pia alikuwa mwalimu mashuhuri wa muziki

Tabia zingine maarufu

Kati ya wapenzi wa kulala polyphasic, unaweza kupata takwimu nyingi za kihistoria:

• Napoleon Bonaparte alilala masaa 4 kwa siku. Kamanda alipendelea wakati kutoka 12 hadi 2 asubuhi na kisha kutoka 5 hadi 7 asubuhi. Aliamini kuwa ni wanawake tu wanapaswa kulala kwa masaa 5. Na wale wanaolala 6 au zaidi ni wapumbavu;
• Thomas Edison alizingatia utawala wa "superman" - kila masaa 3-4 alichukua mapumziko kwa usingizi kwa dakika 30;
• Honoré de Balzac, ingawa alikuwa akilala masaa 8-9 kwa siku, aligawanya usingizi wake katika vipindi viwili - kutoka 6 jioni hadi 1 asubuhi alilala fofofo, kisha akafanya kazi hadi saa 8 asubuhi, baada ya hapo akapumzika kwa masaa 1-2;
• Winston Churchill alilala mara mbili kwa siku - kutoka 3 asubuhi hadi 6 asubuhi na kutoka 4 pm hadi 6 pm.

Infographic: jinsi watu maarufu walilala

Miongoni mwa watu wenye akili, wengi walifanya usingizi wa polyphasic.

Watu wengi wenye akili wamefanya usingizi wa polyphasic. Walakini, faida na usalama wake bado haujathibitishwa na wanasayansi.