Jinsi Ya Kuacha Kuogopa Coronavirus

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Njia 7 za kutuliza na kuacha kuogopa coronavirus

Kuongezeka kwa idadi ya kesi, mipaka iliyofungwa, kuanguka kwa ruble - yote haya hutufanya tujisikie wasiwasi na hofu kila siku. Hofu ya coronavirus inaenea haraka kuliko ugonjwa yenyewe. Jinsi ya kukabiliana na woga na usishindwe na wasiwasi.

Jipatie kitu cha kufanya

Leo, densi ya maisha ni kali sana kwamba, kufungwa nyumbani chini ya hali ya karantini, wengi hawajui la kufanya. Jaribu kupata zaidi kutoka kwa hali hii - sasa unaweza kufanya kila kitu ambacho haukuwa na wakati wa kutosha hapo awali.

Tengeneza orodha ya sinema na vipindi vya Runinga ambavyo umetaka kutazama kwa muda mrefu, anza kusoma vitabu. Mwishowe, ingia kwenye michezo - kuna video nyingi ambazo zinaweza kuchukua nafasi ya mazoezi kamili kwenye mazoezi. Tumekuwa na ndoto ya muda mrefu ya kujifunza kuunganishwa au kushona - kwa hii tu kuna fursa.

Jaribu kuchukua siku yako kwa kiwango cha juu, kwa sababu ikiwa unachafua, mapema au baadaye utarudi kutazama habari (sio kweli kila wakati) na kutumbukia kwenye kutojali na kukata tamaa. Angalau ya yote, unahitaji kuogopa - wanasayansi wamethibitisha kwa muda mrefu kuwa mafadhaiko hupunguza ulinzi wa mwili wetu.

Kuelewa kuwa hakuna kinachokutegemea

Kama Dalai Lama mkubwa alisema, ikiwa hali inaweza kusahihishwa, basi hakuna haja ya kuwa na wasiwasi. Ikiwa haiwezekani kuirekebisha, haina maana kuwa na wasiwasi. Kwa bahati mbaya, katika hali hii hatuna nguvu na hatuwezi kuathiri kwa namna fulani. Kwa nini ujitese mwenyewe juu ya hii - sio bora kuichukulia kawaida na ujifunze kuishi katika hali mpya. Kwa kweli, ili kurudi kwa njia ya kawaida ya maisha haraka iwezekanavyo, sio sana inahitajika kwetu - kuzingatia sheria za usafi, epuka kutembelea maeneo ya umma na tazama utawala wa kujitenga.

Saidia jamaa

Kama unavyojua, kikundi cha watu walio katika mazingira magumu zaidi ya maambukizo ya coronavirus ni wazee zaidi ya miaka 60. Badala ya kupoteza muda wako kwa mashambulizi ya hofu, tumia vizuri na usaidie kizazi cha zamani. Nenda dukani na duka la dawa na ununulie jamaa zako kila kitu wanachohitaji kwa kukaa vizuri nyumbani kwa angalau siku 7-10.

Ikiwa wanahitaji kwenda hospitalini, wachukue kwa gari au ulipe teksi ili wasitumie usafiri wa umma. Saidia kulipia bili za matumizi au mawasiliano ya rununu kupitia mtandao ili watu wazee wasiondoke nyumbani tena na wasisimame kwenye mistari.

Ikiwa hauna jamaa wazee au wanaishi mbali, kwa kweli, kuna watu wazee katika mtaa wako, ambao unaweza kusaidia wakati huu mgumu.

Nunua kila kitu unachohitaji

Usifute yaliyomo yote kutoka kwa rafu kwenye maduka kwa hofu. Ikiwa unajisikia salama wakati una vifaa muhimu nyumbani, basi uwafanye. Walakini, unahitaji kushughulikia mchakato huu sio kutoka kwa "kila kitu na zaidi", lakini kwa busara - panga ni bidhaa gani unazohitaji kununua ili ziweze kudumu angalau wiki 2. Wakati huo huo, unapaswa kufikiria juu ya kile unaweza kupika kutoka kwao, ili isiibuke kuwa utakula buckwheat moja au tambi. Ni sawa na bidhaa za utunzaji wa kibinafsi - nunua tu kile unachohitaji kwa familia yako.

Kumbuka kwamba lengo lako ni kuishi mwezi wa karantini, sio kujiandaa kwa apocalypse ya zombie.

Fanya ukarabati wa nyumba

Hakuna chochote kinachopotosha kutoka kwa mawazo yanayosumbua kama ukarabati. Kwa kweli, sasa sio wakati wa ujenzi wa ulimwengu, lakini upambaji unaweza kufanywa. Gundi upya Ukuta ndani ya chumba, songa fanicha, paka kuta au dari - yote haya, angalau kwa muda, yatakupa fursa ya kubadili na kutuliza. Ikiwa haupendi matokeo, unaweza kujaribu chaguzi zingine - baada ya yote, kitu, na una muda mwingi.

Usizidishe hatari

Takwimu zinathibitisha kuwa vifo kutoka kwa maambukizo ya coronavirus ni ya chini kuliko magonjwa mengine. Kwa mfano, karibu watu 11,000 hufa kutokana na mafua katika Shirikisho la Urusi kila mwaka, karibu watu milioni 10 hufa kutokana na saratani ulimwenguni, na kiwango cha vifo kutoka kwa maambukizo ya VVU ni karibu 30%, wakati kutoka kwa maambukizo ya coronavirus - kutoka 1% hadi 10% kulingana na nchi.

Lakini sio lazima kwa sababu ya data hizi kuwa wazembe juu ya ugonjwa huu. Inapaswa kueleweka kuwa vyombo vya habari na runinga vimechangia hofu ya jumla. Coronavirus leo ni virusi mpya na kuenea kwa juu na athari ambazo hazijasomwa kwa afya ya binadamu, lakini sio hatari zaidi kuliko, kwa mfano, mafua au kifua kikuu.

Angalia usafi

Unaweza kupunguza hatari ya kuambukizwa na coronavirus kwa kufanya usafi.

Kikamilifu, kwa angalau sekunde 20, safisha mikono yako na sabuni na maji baada ya kutembelea maeneo ya umma. Ikiwa hii haiwezekani, basi tibu mikono yako na suluhisho la antiseptic.

Epuka kutembelea maeneo yaliyojaa watu, na ikiwa tayari uko, basi vaa kifuniko cha kinga na uweke umbali wa mita 1 kutoka kwa mtu mwingine.

Vuta hewa yako mara kwa mara na fanya kusafisha ili kudumisha viwango vya unyevu.