Jinsi Ya Kuoka Maapulo Kwenye Microwave: Mapishi Na Matunda Yaliyokaangwa Kwa Watoto Na Watu Wazima + Picha Na Video

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Maapulo yaliyookawa na microwave: mapishi 9 ladha

Sio rahisi kupata sahani ambayo itakuwa na afya, salama kwa sura yako, lakini wakati huo huo ni kitamu, laini na yenye kunukia. Walakini, kitamu kama hicho kipo! Kwa kuongezea, inajulikana karibu sisi sote. Kwa kweli, tunazungumza juu ya maapulo yaliyokaangwa - matibabu rahisi, ya bei rahisi na ya chini ya kalori. Unataka kunyakua kuumwa haraka? Kutibu familia yako kwa dessert yenye afya? Nzuri kupoteza pauni kadhaa za ziada? Kwa njia hiyo!

Yaliyomo

• 1 Faida za apples zilizooka

  1.1 Je! Inawezekana kupika maapulo kwa mama na watoto wachanga

• 2 Tunaoka maapulo kwenye microwave

  • 2.1 Hatua ya kwanza: maandalizi ya matunda

  • 2.2 Hatua ya pili: kujaza

    • 2.2.1 Kwa watoto wadogo
    • 2.2.2 Ongeza sukari
    • 2.2.3 Asali na Matunda yaliyokaushwa
    • 2.2.4 Ndizi, Kiwi na Berries
    • 2.2.5 Curd
    • 2.2.6 Uji wa shayiri
    • 2.2.7 Berries
    • 2.2.8 Jam
    • 2.2.9 Chokoleti
  • 2.3 Hatua ya tatu: kuoka
  • 2.4 Video: kichocheo cha maapulo ya kuoka na shayiri na asali

Faida za apples zilizooka

Kuna mashaka machache juu ya faida za apples safi. Hippocrates pia alipendekeza wagonjwa wake wakimbie magonjwa ya moyo, tumbo na figo kwa kula matunda mekundu, na huko England hadi leo kuna msemo "Tofaa kwa siku humzuia daktari" - "Tofaa moja kwa siku, na daktari haihitajiki". Je! Juu ya matunda yaliyooka? Je! Matibabu ya mafuta huharibu vitamini na vitu vidogo vilivyomo?

Haiharibu. Kuoka ni moja wapo ya njia bora za kupikia - inahifadhi virutubisho katika chakula kadri inavyowezekana; haiongezi kalori za ziada kama kukaanga kwenye sufuria; inatoa sahani ya mwisho ladha maalum ya kipekee na harufu. Na kwa upande wa maapulo, kuna faida nyingine muhimu: ikiwa matunda haifai kula kwa magonjwa kadhaa ya matumbo na tumbo, basi zilizookawa hazina ubishani wowote. Kwa kuongezea, vitamini, madini, pectini, antioxidants na kaleidoscope nyingine ya kupendeza ya vitu muhimu vilivyofichwa kwenye maapulo ni rahisi kwa mwili wetu kushikamana na matunda ambayo yamekuwa kwenye oveni. Kwa hivyo safi haimaanishi bora kila wakati.

Sio bahati mbaya kwamba maapulo yanafufua katika hadithi za hadithi.

Je! Unataka kuondoa sumu kutoka kwa mwili, kuboresha utendaji wa njia ya kumengenya na ini, kusafisha mishipa ya damu kutoka kwa cholesterol, kurekebisha shinikizo la damu, kusafisha figo na kuharakisha kimetaboliki? Kisha maapulo yaliyooka lazima yabaki kuonekana kwenye menyu yako mara kwa mara.

Unahitaji kupoteza uzito? Na hapa dessert ya uchawi itakuokoa. Matunda yaliyookawa hushibisha njaa kabisa na yana kalori chache - kwa wastani, 50 kwa 100 g - kwa hivyo ni bora kwa vitafunio na siku za kufunga. Walakini, kwa sababu ya yaliyomo kwenye sukari rahisi, kujiingiza kupita kiasi kwenye sahani hii kunaweza kurudi nyuma, na kuongeza makunyanzi kiunoni kwako na kusababisha tumbo kusumbuka. Kwa hivyo usifikirie kwamba matunda yaliyokaushwa yanaweza kula na kilo. Kipimo kinahitajika katika kila kitu.

Inawezekana kuoka maapulo kwa mama na watoto wachanga

Maapulo yaliyookawa yanathaminiwa sana na mama wauguzi ambao wanalazimika kufuata lishe kali. Bidhaa yoyote inayoliwa na mwanamke katika kipindi hiki mara moja huathiri muundo wa maziwa ya mama na ustawi wa mtoto. Kipande cha machungwa kinaweza kusababisha mzio kwenye makombo, jani la lettuce - colic. Kwa hivyo, apples zilizookawa zina hypoallergenic, imejaa vitamini na huruhusu mama mpya sio tu kutofautisha lishe, lakini pia kupona haraka baada ya kuzaa.

Maapulo yaliyookawa ni ya kitamu na yenye afya

Maapuli pia yanafaa kwa kulisha kwanza. Kwa kuongezea, ikiwa madaktari wa watoto wanashauri kutokupa viazi zilizochujwa kutoka kwa matunda safi hata kwa mwaka, basi ujuaji na matunda yaliyokaangwa unaweza kuanza kutoka miezi 5-8, wakati mtoto ananyonyeshwa, na kutoka 4-5 - bandia. Ingiza bidhaa mpya kwenye menyu ya makombo kwa uangalifu: anza na kijiko cha nusu kinachowahudumia na usisahau kudhibiti ustawi wa mtoto. Ikiwa marafiki walipita bila kupita kiasi kwa njia ya upele na colic, baada ya muda, sehemu zinapaswa kuongezeka polepole. Walakini, usisahau kwamba ni muhimu kushauriana na daktari ambaye anamtazama mtoto juu ya vyakula vya kwanza vya ziada, kwa sababu watoto wote ni wa kibinafsi.

Tunaoka maapulo kwenye microwave

Kulingana na mila iliyoanzishwa, watu wengi bado wanapika dessert kwenye oveni. Lakini kucheza na karatasi za kuoka ni usumbufu mwingi na hutumia wakati, wakati oveni ya microwave haileti shida kama hizo. Mchuzi, kifuniko cha glasi au kofia maalum ya microwave, dakika 5-10 - na ladha tayari iko kwenye meza! Rahisi, haraka, hakuna shida.

Hatua ya kwanza: maandalizi ya matunda

1. Osha maapulo vizuri, futa kwa taulo au acha maji yamwagike, halafu tumia kisu na kijiko kali ili kuondoa kiini kwa matunda yote. Makini, maapulo hayawezi kukatwa! Acha chini ndogo ili ujazo usivuje.

   

   Ondoa msingi na zana maalum ikiwa huwezi kutoboa matunda

2. Chaguo rahisi ni kukata tunda katikati na kisha kuondoa mbegu. Dessert haitaonekana kuwa ya kifahari sana, lakini haitaifanya iwe chini ya kitamu.

   

   Ili kuokoa wakati, sio hatari kuchagua njia rahisi

3. Au chaguo la tatu: kata juu kutoka kila tunda na uondoe msingi. Usitupe "kofia", zitakuwa na faida kwako baadaye.

   

   Wote wazuri na rahisi

Tumia dawa ya meno kuchoma ngozi ya kila apple mara kadhaa ili isipuke wakati wa kuoka na kuharibu mwonekano wa dessert.

Hatua ya pili: kujaza

Kwa wadogo

Watoto walio chini ya mwaka mmoja na nusu na wafuasi wenye shauku wa kula kiafya watafaidika zaidi na maapulo "katika hali yao ya asili." Hakuna haja ya kuongeza sukari, viungo, au "vitu vingine" kwenye dessert. Upeo ambao unaweza kumudu ni kuweka 1/3 tsp katikati ya matunda yaliyotayarishwa. siagi safi kulainisha massa. Kwa kweli, ikiwa hatuzungumzii juu ya kulisha kwanza! Viongeza vyovyote ni marufuku hapa.

Kwa maapulo bila kujaza, katikati hauitaji kukatwa - utaifanya baadaye

Ongeza sukari

Hauwezi kushinda mioyo ya zile zisizoweza kubadilika zilizo tamu na maapulo bila kujaza. Kweli, ni rahisi kusaidia jambo kwa kuongeza 1 / 2-1 tsp kwenye unyogovu ulioandaliwa kwenye kila tunda. sukari na, kwa hiari, Bana ya mdalasini au vanilla.

Viungo vya chini na matokeo bora

Asali na matunda yaliyokaushwa

Sukari, ingawa ni tamu, iko mbali na asali kwa faida. Na ni ladha gani maapulo yako ya asali yatatoa!

Utahitaji:

• Maapuli.
• Asali - 1 tbsp. l. kwa kila tunda.
• Apricots kavu, prunes au matunda mengine yaliyokaushwa - kuonja.
• Karanga - hiari. Usiiongezee, hii ni bidhaa yenye kalori nyingi sana!
• Mdalasini au kadiamu.

Maandalizi:

1. Kata matunda yaliyokaushwa vizuri.

   

   Dessert itajaa vitamini tu

2. Chop karanga.

   

   Ikiwa vipande ni kubwa au vidogo, inategemea hamu yako

3. Unganisha zote mbili na asali na viungo, na kisha upange kwenye vikapu vya apple.

   

   Usisahau viungo!

Ndizi, kiwi na matunda

Kwa wale ambao hawataki kuchafua na sukari, lakini usijali kuongeza pipi kwenye dessert, matunda ya kitropiki yatasaidia.

Utahitaji:

• Matofaa kadhaa ya ukubwa wa kati.
• Ndizi 1-2.
• Kiwi 1 kidogo.
• Kijiko 1. l. karanga.
• Siki ya tamu na tamu ya matunda - 1 tsp kila moja. kwa kutumikia.
• Berries yoyote kwa mapenzi.

Maandalizi:

1. Chambua na ukate ndizi na kiwi. Ikiwa una matunda safi mkononi, ongeza vitu kadhaa kwenye kujaza, lakini unaweza kufanya bila yao.

   

   Inaruhusiwa kuongeza matunda yoyote kwenye kujaza

2. Piga karanga kwenye chokaa, ukitenge vipande vichache vikubwa kwa mapambo.

   

   Pestle na chokaa kukusaidia!

3. Unganisha karanga na matunda, jaza maapulo, juu na siki na upambe kila mmoja akihudumia vipande vya walnut.

   

   Maudhui ya kalori ya dessert yataongezeka, lakini jinsi ladha itakavyoangaza!

Jibini la jumba

Utahitaji:

• Maapuli.
• Jibini la Cottage - 50 g kwa kutumikia.
• Sukari - 1 tsp. juu ya fetusi.
• Wachache wa zabibu.
• Mdalasini au zest ya limao.

Maandalizi:

1. Mash jibini la jumba na sukari na viungo.

   

   Ikiwa jibini la Cottage ni kavu, ongeza kijiko cha siagi kwake

2. Suuza zabibu vizuri, wacha unyevu kupita kiasi utoe na uongeze kwenye curd.

   

   Kila mama wa nyumbani huamua uwiano kulingana na ladha yake

3. Weka kujaza katikati ya kila apple.

   

   Maapulo na jibini la kottage ni nzuri kwa lishe ya mtoto

Uji wa shayiri

Utahitaji:

• Maapuli.
• Uji wa shayiri - 2 tsp kwa kila tunda.
• Asali - 1 / 2 tsp. kwenye tofaa.
• Prunes na apricots kavu ili kuonja.
• Viungo vya kuonja.
• Maji ya kuchemsha.

Maandalizi:

1. Osha apricots kavu na prunes, funika na maji ya moto, acha uvimbe kwa dakika 5-10, kisha ukate.

   

   Apricots kavu na prunes - ujazaji maarufu zaidi wa apples zilizooka

2. Unganisha unga wa shayiri na vipande vya matunda kavu na asali.

   

   Wazo nzuri ni kutumia muesli iliyotengenezwa tayari na matunda na matunda yaliyopangwa kwa kujaza.

3. Mimina kujaza kwenye mashimo ya maapulo yaliyotayarishwa, mimina maji ya moto (vijiko 2 kwa kila huduma) na uinyunyiza na manukato.

   

   Na hii tayari ni kiamsha kinywa kamili

Berries

Utahitaji:

• Maapuli.
• Berries safi - 2-3 tbsp. l. kwa kila tunda.
• Sukari - 1 tsp. kwenye tofaa.

Maandalizi:

1. Suuza matunda vizuri, wacha maji yacha. Ikiwa ni lazima, ondoa ponytails.

   

   Dessert itakuwa ladha, lakini sio kalori nyingi sana

2. Weka kujaza kwenye mito iliyokatwa kwenye tunda na funika na sukari.

   

   Sahani kama hiyo inastahili meza ya sherehe.

Jam

Utahitaji:

• Maapuli.
• Jam ya beri mwitu - 1 tbsp. l. kwa kila tunda.
• Apricots kavu, zabibu, karanga - kuonja.

Maandalizi:

1. Mimina maji ya moto juu ya matunda yaliyokaushwa, wacha isimame kwa dakika 5, suuza na kavu.

   

   Dakika 5-10 katika maji mwinuko ya kuchemsha ni ya kutosha

2. Chop apricots kavu, prunes, tini na matunda mengine makubwa yaliyokaushwa, kata karanga.

   

   Usijaribu kufanya vipande vidogo, vitalainisha kwenye microwave hata hivyo

3. Changanya kila kitu, jaza maapulo kwa kujaza na kufunika na jam.

   

   Ikiwa unataka kukumbuka majira ya joto katikati ya msimu wa baridi - pika maapulo na jamu ya beri

Chokoleti

Utahitaji:

• Maapuli.
• Chokoleti.
• Mlozi.

Idadi ya viungo imeamua halisi "kwa jicho" - kulingana na saizi ya maapulo na mapenzi yako kwa pipi.

Maandalizi:

1. Chop karanga.

   

   Inatosha kugawanya karanga vipande 2-3

2. Vunja chokoleti vipande vipande au uivute kwenye grater iliyo na coarse.

   

   Je! Dessert ni nini bila "homoni ya furaha"?

3. Weka karanga zilizokatwa kwenye maapulo yaliyotayarishwa na uinyunyize na chokoleti.

   

   Kitamu cha pipi halisi

Mbali na ujazaji maalum, unaweza kuangaza ladha ya maapulo yaliyokaangwa:

• Mchanganyiko wa mlozi uliokandamizwa, zabibu, sukari, siagi na vanillin.
• Mchanganyiko wa vipande vya malenge yaliyoiva, apricots kavu na asali.
• Marzipan iliyokatwa.
• Jam ya Berry.
• Ikiwa hauogopi kujaribu, jaribu kuongeza Bana ya tangawizi iliyokunwa safi kwa kujaza tamu yoyote ya tufaha.

Hatua ya tatu: kuoka

1. Weka apples zilizojazwa kwenye sufuria au, bora, glasi maalum kwa oveni za microwave, ongeza tbsp 2-3 chini. l. maji na kufunika.

   

   Ikiwa utakata vilele vya maapulo, usisahau, baada ya kujaza iko mahali pake, funika na "vifuniko"

2. Tuma maapulo kwa microwave kwa watts 700-800. Subiri dakika 3-5, kulingana na saizi ya maapulo, na voila! Dessert iko tayari.

   

   Hautalazimika kusubiri kwa muda mrefu kwa dessert

Video: kichocheo cha maapulo ya kuoka na shayiri na asali

Kwa nini tulizingatia tu apples zilizojazwa? Matunda casserole ni sawa tu katika microwave!

Unaonekana kusadikika kuwa maapulo ya kupikia kwenye microwave ni rahisi na ya kufurahisha. Hii inamaanisha kuwa hivi karibuni harufu ya kushawishi ya matunda yaliyokaangwa na vijamu vya kupendeza itaelea jikoni yako. Changanya, vitu, bake, anzisha mapishi mapya, na muhimu zaidi - furahiya matokeo ya kazi zako. Na kikombe cha apples iliyooka chai moto ni muujiza, ni nzuri vipi!