Saladi Tano Za Beetroot Kukusaidia Kupunguza Uzito Na Majira Ya Joto

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Saladi 5 za apple na beetroot kukusaidia kupunguza uzito na majira ya joto

Pamoja na kuwasili kwa chemchemi, wanawake na wasichana wengi, ili kupunguza uzito, huanza kutumia bidhaa za lishe. Wakati wa kuandaa lishe kamili, usisahau kuhusu mboga na matunda yenye kalori ya chini, yenye vitamini na nyuzi nyingi. Sio tu kusafisha mwili wa kila kitu kisicho na maana, lakini pia huijaza na vitamini muhimu. Ni rahisi zaidi kuandaa saladi zenye afya kutoka kwao.

Kutoka kwa beets, apula na karanga

Saladi inageuka kuwa ya kitamu sana na laini.

Bidhaa:

• beet moja;
• maapulo mawili;
• juisi ya limao - kijiko 1;
• zabibu - 1 mkono;
• walnuts - 1 mkono;
• mafuta ya alizeti - vijiko 4

Maandalizi:

1. Chemsha mboga, ganda na ukate vipande vipande. Andaa apple iliyosafishwa kwa njia ile ile.
2. Koroa chakula na maji ya limao.
3. Mimina zabibu na maji ya moto kwa dakika 10, kauka na ongeza kwenye saladi.
4. Chop walnuts na ongeza kwenye vyakula vingine.
5. Changanya kila kitu na msimu wa saladi na mafuta ya mboga.

Sahani hii ni nzuri kula mwanzoni mwa chemchemi ili kuongeza nguvu na mhemko.

Herring, tango na beetroot

Saladi hii ni msalaba kati ya sill chini ya kanzu ya manyoya na vinaigrette. Sahani iliyo na uchungu wa viungo inageuka kuwa ya juisi na yenye kuridhisha. Kwa sababu ya yaliyomo ya kutosha ya kalori, ni rahisi kwao kuchukua nafasi ya chakula cha jioni kamili.

Viungo:

• vitunguu - 1 pc.;
• haradali - 1 tsp;
• chumvi - ½ tsp;
• sukari - pini 2;
• mafuta ya mboga - vijiko 3;
• kachumbari ya tango - vijiko 4;
• bizari - rundo 1;
• matango ya kung'olewa - 110 g;
• maapulo - 110 g;
• beets - 250 g;
• viazi - 250 g;
• sill - 250 g.

Utaratibu:

1. Chemsha mboga, ganda na ukate laini.
2. Chambua apple, ikate, ikate kwenye cubes ndogo. Kata matango, vitunguu na mimea.
3. Ondoa mifupa madogo kutoka kwenye kitambaa cha sill, kata samaki kwenye vipande nyembamba.
4. Changanya viungo vyote.
5. Unganisha brine, sukari, chumvi, haradali na mafuta ya alizeti kwenye chombo tofauti. Mimina mavazi yaliyoandaliwa tayari juu ya vyakula mchanganyiko na jokofu kwa saa moja.
6. Wakati sahani imelowekwa kabisa, koroga tena kwa upole na utumie.

Kutoka kwa beets, mahindi na karoti

Bidhaa zinazohitajika:

• beets - 300 g;
• mahindi ya makopo - 1 inaweza;
• karoti - 1 pc.;
• siki ya apple cider - kijiko ½;
• mafuta - kijiko 1;
• mchuzi wa soya - kijiko 1;
• wiki, pilipili.

Utaratibu:

1. Osha karoti, chambua na ukate miduara nyembamba.
2. Chop beets zilizopikwa ndani ya cubes, changanya na karoti na mahindi.
3. Andaa mavazi na mafuta, mchuzi na siki.
4. Mimina mboga iliyochanganywa, koroga na uondoke kwa dakika 10-15.

Kabla ya kutumikia, pamba saladi na mimea na pilipili ya kengele.

Kutoka karoti za Kikorea, beets na viazi

Bidhaa:

• viazi - 450 g;
• beets - 250 g;
• Karoti za Kikorea - 150 g;
• vitunguu - 50 g;
• tango iliyochapwa - 200 g;
• sauerkraut - 100 g;
• mafuta ya mboga.

Utaratibu:

1. Chemsha mboga, ganda na saga.
2. Kata vitunguu na kachumbari kwenye cubes ndogo.
3. Changanya viungo vyote, msimu na mafuta na jokofu kwa dakika 30.

Kutoka kwa radishes, apples na karoti

Bidhaa zinazohitajika:

• maapulo - pcs 3.;
• figili - rundo 1;
• karoti - 1 pc.;
• beets - pcs 2.;
• vitunguu - meno 3;
• cream ya sour - 5 tbsp.;
• chumvi - Bana.

Utaratibu:

1. Chambua na saga radishes, maapulo na karoti.
2. Pre-chemsha beets, wavu laini.
3. Ponda vitunguu na vyombo vya habari.
4. Changanya bidhaa zote, msimu na cream ya sour.