Jinsi Ya Kushinda Usingizi Wakati Wa Kuendesha

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Jinsi ya kukaa macho wakati wa kuendesha gari: vidokezo 10 kutoka kwa wenye lori wenye ujuzi

Katika safari ndefu, wakati mwingine shambulio la ndoto lisilopinga. Sababu ni tofauti: kujisikia vibaya, hali ya hewa, nje ya mpangilio, wakati wa giza wa siku. Na matokeo yanaweza kuwa ya kusikitisha zaidi. Karibu 25% ya ajali hufanyika wakati dereva analala wakati anaendesha. Ili kushinda usingizi na kupata salama kwa unakoenda, kuna njia kadhaa ambazo wale wanaoendesha kwa utaalam wanafahamu.

Ongea na msafiri mwenzako

Madereva wenye uzoefu wakati mwingine huketi chini msafiri mwenzao wenyewe ili kufukuza usingizi uliorundikwa kwa kuzungumza. Wakati wa mazungumzo ya kupendeza, wakati unapita na hali ya usingizi hutoweka. Abiria anaweza kugundua kuwa dereva analala na kumuamsha kwa wakati. Jambo kuu ni kwamba msafiri mwenzake mwenyewe hajalala. Wakati mtu analala karibu naye, usingizi huchukua zaidi.

Njia hii pia ina upande hasi. Akibebwa na mazungumzo, dereva anaweza kulipa kipaumbele kidogo kwa barabara.

Kusikiliza redio

Nyimbo kwenye vituo vya redio vya "dereva" huchaguliwa kwa ufahamu kwamba furaha, muziki wa densi husaidia kushinda hali ya utulivu. Muziki na habari huondoa monotony. Ikiwa haiwezekani kusikiliza redio, unahitaji kuhifadhi rekodi na muziki au vitabu vya sauti.

Ikiwa muziki haufanyi kazi, unaweza kuimba nyimbo. Kuimba huchochea ubongo. Kwa kuongeza, oksijeni zaidi huingia kwenye mapafu, ambayo husaidia kuamsha hali ya kuamka. Kwa njia ya kufanya kazi, unahitaji kuimba kwa sauti ya kutosha.

Kunywa kahawa au chai

Kafeini katika vinywaji hivi ina athari ya kutia nguvu. Hata harufu ya kahawa inakusaidia kuamka. Ubaya ni kwamba kahawa ina mali ya diuretic, na utalazimika kunywa mara nyingi, kila masaa 1.5, kwani athari inadhoofika. Usinywe kahawa baada ya kula - haitafanya kazi.

Nishati hufanya kwa muda mrefu na athari zao ni kali. Hii ni kwa sababu ya idadi kubwa ya viongeza na dondoo tofauti kwenye kinywaji. Madaktari wanaonya kuwa kunywa zaidi ya migao mitatu ya vinywaji vya nishati kwa siku sio kiafya. Walakini, ikiwa una shida ya moyo, ni bora pia kujiepusha na kiwango kikubwa cha kahawa na chai kali.

Vidonge vya nishati vinategemea ukweli kwamba zina taurini, vitamini na kafeini. Lakini lazima zichukuliwe madhubuti kulingana na maagizo, bila kuzidi kipimo.

Fedha hizi zote zinafanya kazi kibinafsi. Inafaa kwa wengine, sio kwa wengine. Inahitajika kujua haswa jinsi hii au hiyo nguvu inavyoathiri mwili.

Sakinisha umeme wa kisasa

Kengele za uchovu zinakumbusha kichwa cha kichwa cha Bluetooth. Kifaa kama hicho humenyuka kwa harakati za kichwa. Ikiwa dereva anaanza kugonga kichwa, beep inasikika.

Mifumo ya kisasa ya elektroniki yenyewe inamuonya dereva juu ya hitaji la kupumzika. Hii ni kwa sababu ya ishara kutoka kwa sensorer zinazofuatilia harakati za macho.

Mfumo wa onyo la mabadiliko ya njia sasa umejulikana. Ikiwa gari inaingia kwenye njia inayokuja, mashine inayofuata miongozo inatoa ishara kali. Hii inafanya uwezekano wa kurudi haraka kwenye njia yako na usisogee kwenye shimoni.

Badilisha joto la hewa

Dawa ya zamani, iliyothibitishwa. Ndege ya hewa safi usoni mwako inaondoa hamu ya kulala kidogo. Lakini ni bora kuzima jiko, kwani joto hupumzika.

Acha na unyooshe

Inapaswa kuwa na wakati wa kusimama katika ratiba ya trafiki. Inahitajika kuwasha moto - kwa kuanza tena mzunguko mzuri wa damu, unaweza kuondoa usingizi, na kutoa kupumzika kwa misuli imechoka kutoka kwa msimamo tuli. Harakati za nguvu, mikono ya mikono, squats zitakusaidia kurudi haraka. Kugeuza kichwa kutoka upande hadi upande kutasababisha damu kutiririka kwenda kwenye ubongo. Ili kufurahi, joto kama hilo katika hewa safi linapaswa kufanywa kila masaa 1.5-2.

Futa uso wako na kitambaa cha uchafu

Pakiti ya leso za usafi barabarani hazibadiliki. Ni vizuri ikiwa zina manukato ya machungwa - harufu ya limao huimarisha pamoja na kahawa.

Kuosha na maji baridi husaidia - baridi ni bora zaidi. Inafaa kuchukua na wewe barabarani thermos na maji ambayo vipande vya barafu vinaelea. Inahitajika kuosha sio uso tu, bali pia shingo - kwa hivyo athari itakuwa kali.

Tumia harufu

Inajulikana kuwa harufu nzuri za kemikali ni dhaifu kuliko mafuta ya asili. Harufu ya limao na zabibu huimarisha bora. Matunda yaliyokatwa hupigwa wakati unasinzia. Ikiwa hauna matunda mapya ya machungwa, unaweza kutumia mafuta ya duka la dawa. Harufu ya pine, juniper, bergamot inatia nguvu.

Usile sana

Ni ngumu kuweka kichwa wazi juu ya tumbo kamili. Mtu aliyekuliwa sana hulala usingizi kwa urahisi, kwa hivyo hakuna haja ya kujaza kabla ya safari ndefu. Madereva wenye ujuzi wanashauriwa kuchukua mbegu za alizeti kukaanga barabarani. Hawatakuruhusu usinzie. Mwanadamu ameumbwa ili asiweze kula na kulala kwa wakati mmoja. Lakini mbegu ni chakula rahisi sana kujaza. Unaweza pia kuweka juu ya gum ya kutafuna, lollipops na mint au ladha ya siki.

Ikiwa hauna nguvu ya kupambana na usingizi, ni bora kujiruhusu kulala kwa dakika 15. Itaburudisha, kuondoa uchovu, na itakuwa rahisi kuendelea na safari. Haupaswi kulala zaidi, kwani awamu ya kulala polepole itakuja na itakuwa ngumu kuamka.

Kuna njia nyingi za kukaa macho wakati wa kuendesha gari. Lakini kuna njia moja, ya kuaminika na ya uhakika - kulala vizuri kabla ya safari ndefu. Inafanya kazi bila kasoro.