Kwa Nini Mtu Hucheka Na Kutetemeka Katika Usingizi, Pamoja Na Wakati Analala Usingizi

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Kwa nini mtu hucheka katika usingizi na kutetemeka wakati amelala

Wakati wa jioni unakwenda kitandani, umejifunga kwenye kitanda laini. Ndoto iliyokuwa ikingojea kwa hamu iko karibu kuja, lakini ghafla unaamka na hisia kwamba mtu alikuvuta kwa mguu au alikusukuma. Kila mtu alikabiliwa na hali kama hiyo, na zaidi ya mara moja. Kwa nini mtu hutetemeka katika ndoto, inaweza kuwa sababu za tabia kama hiyo na sio hatari kwa afya yetu?

Kwa sababu ya kile mtu hupiga katika ndoto

Wanasayansi kwa muda mrefu wamegundua kuwa usingizi ni mchakato mgumu unaojumuisha awamu kadhaa. Ikiwa siku yako ilikuwa na shughuli nyingi, pamoja na mazoezi ya mwili, utahisi uchovu jioni. Inaonekana kwamba mtu anapaswa kulala tu - na usingizi utakuja karibu mara moja. Kwa kweli, hii sivyo ilivyo. Kulala huchukua hatua kwa hatua, na mabadiliko kutoka kwa awamu moja hadi nyingine hudumu kama masaa mawili.

Kulala kunaweza kuchukua kama masaa mawili

Mara nyingi, watoto na watu walio na uchovu sugu au katika hali ya wasiwasi hutetemeka katika ndoto.

Kwa nini watoto hupiga usingizi

Awamu za kulala za mtoto na mtu mzima ni tofauti sana. Usingizi mzito kwa mtu mzima unaweza kudumu hadi masaa 2.5, kwa mtoto - saa moja tu. Wakati awamu ya kijuu inaendelea (inaitwa kusinzia), mtoto anaweza kutabasamu au kucheka, kurusha na kugeuka, kusema kitu. Kwa wakati huu, ubongo unafanya kazi na kila kitu ambacho mtoto anafikiria na kukumbuka hufanyika kwake kwa ukweli.

Wakati wa kulala, mtoto anaweza kuishi kikamilifu: haupaswi kumuamsha wakati kama huo

Mzunguko wa tabia hii moja kwa moja inategemea hali ya mtoto. Mtu hupiga katika ndoto karibu kila usiku, wakati kwa mtu hii sio kawaida sana. Ukweli ni kwamba watoto wengine wanaweza kutupa haraka na kwa urahisi kile kilichotokea, wakati wengine wanakumbuka hafla hizo kwa muda mrefu, wakizikumbuka tena na tena. Lakini shida inaweza kuwa katika kiwango cha ukuaji wa akili au katika hali ya mfumo mkuu wa neva.

Ili mtoto wako alale haraka na kwa utulivu, fuata sheria:

1. Kuoga katika umwagaji wa joto nusu saa kabla ya kwenda kulala. Ongeza mimea ya kutuliza kama sage au mint kwa maji.
2. Fuatilia joto la chumba chako cha kulala. Joto zuri zaidi ni + 20 ° C.
3. Soma hadithi ya hadithi kabla ya kwenda kulala, ongea kwa dakika chache juu ya mada za kufikirika.

Sababu kwa nini mtu mzima anapepesa wakati anasinzia

Ikiwa utaishi maisha yaliyopimwa na kuishi kulingana na serikali, hali kama hiyo itakuwa nadra. Lakini mara nyingi inaweza kuzingatiwa kwa wale ambao mara nyingi wanakabiliwa na hali zenye mkazo na usumbufu wa kisaikolojia. Wakati wa hatua ya usingizi wa REM, mtu anaweza kuguswa na vitu vingi karibu: taa kwenye chumba kinachofuata, muziki mkali na vitu vingine vinaweza kukasirisha. Mkataba wa misuli, na kwa hivyo mwili unalindwa kutokana na ushawishi wa nje.

Hali zenye mkazo mara nyingi husababisha usumbufu wa kulala

Kitaalam, kinachotokea ni kwamba unalala na misuli yote katika mwili wako inapumzika. Ubongo bado unafanya kazi wakati huu na hugundua kuwa mwili unaonekana kupoteza msaada au hata kufa. Kulala ni kisaikolojia sawa na kufa: joto na kushuka kwa shinikizo, kupumua kunapungua. Ubongo hutuma ishara kwa mfumo wa neva, kwa sababu ambayo karibu misuli yote hupata mkataba kwa wakati mmoja. Katika dawa, jambo hili linaitwa myoclonus ya kulala.

Jinsi ya kuacha kuogopa wakati wa kulala?

Kwa kuwa hii ni hali ya asili, haitawezekana kuizuia milele. Lakini unaweza kuiweka kwa kiwango cha chini. Ventilate vyumba vizuri, pumzika mara nyingi na kupumzika kwenye safari mpya. Unaweza kufanya yoga au michezo mingine.

Jaribu kuepuka hali zenye mkazo na vitu ambavyo vina athari mbaya kwenye nyanja ya kihemko. Ikiwa hii haiwezekani, chukua bafu ya joto na mafuta ya kunukia, kunywa infusions za mimea. Massage husaidia kupumzika vizuri.

Paka ni dawa nzuri ya mafadhaiko na mhemko mbaya

Ikiwa kung'aa kunatokea mara nyingi wakati wa kulala, ona daktari wako ambaye atakuandikia dawa. Niamini mimi, hii ni bora kuliko kuanza hali hiyo. Kulikuwa na kipindi cha mafadhaiko ya mara kwa mara maishani mwangu, na sikuweza kulala nusu usiku kwa sababu ya kutetemeka kama: walifuatana tu. Inageuka kuwa ikiwa unapoanza dalili hizi, basi unaweza kungojea jambo kama vile kupooza usingizi, ikifuatana na ndoto na mshtuko wa hofu.

Video: kwanini mtu hupepesa wakati analala

Kusinya na kupunga wakati wa kulala ni athari ya kawaida ya mwili. Yenyewe, haitadhuru, lakini ni jambo hili ambalo linaonyesha kuwa kuna jambo linaenda vibaya katika maisha yako. Sikiliza ishara hii na uhakikishe kuupa mwili wako kupumzika. Bahati njema!