Saladi Za Ofisi Kutoka Viungo 3: Mapishi Ya Hatua Kwa Hatua Na Picha Na Video

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Chakula cha mchana haraka ofisini: saladi rahisi za viungo 3

Chakula cha mchana kamili cha ofisini sio tambi za papo hapo, lakini saladi yenye kupendeza na yenye afya. Unaweza kupika sahani kama hiyo kwa dakika tano ikiwa utatayarisha chakula mapema. Chaguo la mapishi ya haraka na viungo vitatu itakuruhusu kutofautisha lishe yako.

Saladi ya chemchemi

Saladi rahisi iliyotengenezwa kutoka kwa bidhaa zinazopatikana kwa urahisi ni haraka na rahisi. Ni bora kutumia bizari tu na iliki kama mimea, bila kuongeza vitunguu kijani ili kuepusha harufu kali.

Viungo vya kutumikia 1:

• Mayai 2;
• 1 tango ya kati;
• kikundi kidogo cha mimea safi (bizari, iliki);
• Kijiko 1. l. cream ya siki kwa kuvaa;
• chumvi kwa ladha.

Kichocheo:

1. Chop mayai ya kuchemsha vizuri.

   

   Mayai na yolk mkali itafanya saladi iwe ya kupendeza zaidi

2. Chop tango ndani ya cubes.

   

   Tango safi bila uchungu inaweza kushoto na ngozi

3. Unganisha viungo vyote kwa kuongeza bizari iliyokatwa vizuri. Msimu na cream ya sour na chumvi.

   

   Saladi ya chemchemi ni nzuri na kipande cha mkate mweusi

Saladi ya ndoto na vijiti vya kaa

Saladi hii ina ladha ya kupendeza na muundo maridadi. Nyanya na jibini ni mchanganyiko wa kushinda-kushinda, na pamoja na vijiti vya kaa rangi ya ladha ya sahani inakuwa tajiri.

Bidhaa za kuhudumia 1:

• Nyanya 2;
• Vijiti 100 vya kaa;
• 100 g ya jibini ngumu;
• Kijiko 1. l. mayonnaise kwa kuvaa;
• chumvi kwa ladha.

Kichocheo:

1. Kata vijiti vya kaa katika vipande.

   

   Unaweza kutumia nyama ya kaa badala ya vijiti vya kaa

2. Chop nyanya zilizoiva ndani ya cubes.

   

   Ni bora kuchukua nyanya mnene na kiwango cha chini cha juisi

3. Jibini jibini ngumu na changanya viungo vyote. Msimu wa saladi na mayonesi na chumvi ili kuonja.

   

   Saladi ya ndoto ina ladha mpya

Matunda na mboga ya saladi "Afya"

Saladi iliyo na mchanganyiko wa matunda na mboga ni kamili kwa wale wanaofuatilia uzito wa mwili. Wakati huo huo, walnuts itajaza upungufu wa vitu muhimu vya kufuatilia na kueneza mwili na mafuta yenye afya.

Bidhaa za kuhudumia 1:

• 1 apple kubwa;
• 1 karoti safi, yenye juisi ya kati;
• 50 g ya walnuts;
• Kijiko 1. l. cream ya siki kwa kuvaa.

Kichocheo:

1. Chop karoti zilizosafishwa vipande vidogo.

   

   Karoti zenye juisi na safi zinahitajika kwa saladi

2. Chambua na ukate apple.

   

   Kata apple katika saladi mwisho, ili isiingie giza.

3. Changanya vipande vya karoti na apple iliyokatwa, ongeza walnuts iliyokatwa na msimu na cream ya sour. Unaweza kuinyunyiza sukari kidogo kwenye saladi.

   

   Saladi ya tufaha, karoti na karanga ni chakula cha mchana chenye kalori ndogo

Saladi hiyo inaweza kugawanywa katika sehemu mbili na ile ya pili inaweza kuliwa kwa vitafunio vya mchana. Kwa hivyo, utapata lishe ya sehemu, na idadi ya kalori zinazotumiwa hazitaongezeka.

Saladi ya caprese na arugula

Saladi nzuri kama hii sio vitafunio rahisi vya ofisi, lakini kwa mfano mfano wa vyakula vya haute. Walakini, imeandaliwa kwa urahisi na haraka sana, kwa dakika chache tu.

Viungo vya kutumikia 1:

• 100 g arugula safi;
• Nyanya 2 zilizoiva;
• 100-150 g mozzarella;
• Kijiko 1. l. siki ya balsamu;
• chumvi kwa ladha na sukari kidogo.

Kichocheo:

1. Kata nyanya zilizoiva vipande vipande.

   

   Utahitaji kisu kikali kukata nyanya zilizoiva

2. Kusaga mozzarella vipande vipande.

   

   Mozzarella inahitajika kwa saladi ya Caprese, kwa bahati mbaya, jibini zingine hazitafanya kazi

3. Weka nyanya na mozzarella kwenye duara kwenye bamba bapa. Weka majani safi ya arugula katikati. Mimina siki ya balsamu juu ya mboga na jibini na uinyunyiza na chumvi.

   

   Saladi ya caprese na arugula inapaswa kuliwa mara baada ya maandalizi

Saladi ya caprese ni bora kwa sherehe za ofisi, wakati unahitaji kupika kitu haraka na kitamu.

Maharagwe na saladi ya croutons

Mapishi rahisi na ya haraka sana ya saladi ya maharagwe itahakikisha shibe ya muda mrefu. Kitu pekee ambacho kinahitajika kufanywa kwake ni kuchemsha mayai mapema, kwani viungo vyote tayari viko tayari kutumika.

Viungo vya kutumikia 1:

• Mayai 2;
• 100 g maharagwe nyekundu kwenye makopo kwenye juisi yao wenyewe;
• 100 g croutons;
• Kijiko 1. l. mayonesi;
• chumvi na pilipili nyeusi kuonja.

Kichocheo:

1. Chop mayai ndani ya cubes.

   

   Maziwa huongeza ladha kwenye saladi

2. Futa maji kutoka kwenye maharagwe nyekundu kwa kutumia ungo. Ikiwa juisi imesalia, basi watapeli katika saladi watanyowa mara moja na sahani haitakuwa na ladha na haifai.

   

   Maharagwe nyekundu yanaweza kubadilishwa na maharagwe meupe ikiwa inataka

3. Weka mayai kwenye bamba, mimina croutons zilizopangwa tayari kutoka kwenye begi juu na ongeza maharagwe. Changanya kila kitu na msimu na mayonesi. Ongeza chumvi na pilipili ili kuonja.

   

   Maharagwe na saladi ya croutons inapaswa kuliwa mara baada ya kupika

Video: kichocheo cha saladi ya Riga "Trio" kutoka kwa Irina Kuking

Mara nyingi mimi hula ofisini bila kutumia pesa kwa burger zisizo na afya au chakula cha mezani kinachotiliwa shaka. Hizi ni sahani ambazo huleta kutoka nyumbani, lakini hivi karibuni idara yetu iliruhusiwa kutumia chumba kidogo sakafuni kama jikoni. Sasa ninaleta chakula na mimi na hufanya saladi zenye moyo mzuri na zenye afya kwa chakula cha mchana. Ilibadilika kuwa ya bei rahisi zaidi kuliko kula kwenye cafe. Jambo kuu ni kuzuia vyakula na harufu kali (vitunguu, vitunguu na nyama za kuvuta).

Chakula kilichopikwa huruhusu kudhibiti bora kiwango cha kalori kwenye lishe yako. Mboga, matunda, jibini, mayai, na kunde ni besi nzuri za saladi za papo hapo zenye afya. Mapishi rahisi na viungo vitatu itakuruhusu kufurahiya chakula cha mchana kitamu hata ofisini.