Jinsi Kupumua Vibaya Kunaharibu Mkao Wako

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Makosa 3 ya Kupumua Yanayosababisha Mkao Mbaya

Mfumo wa musculoskeletal umeunganishwa bila usawa na viungo vya kupumua: mkao hata hutoa ufikiaji mzuri wa hewa, na kupumua sahihi kunaathiri hali ya mgongo. Hii ndio sababu ni muhimu kuwa na wazo la mbinu yake sahihi ni nini.

Uhamaji usioharibika wa mgongo wa kifua

Athari nzuri zaidi juu ya mkao ni aina ya mchanganyiko wa kupumua, ambayo kifua kinahusika na utumiaji wa misuli ya msaidizi ya cavity ya tumbo. Walakini, watu wengi hutumiwa kupumua kutoka kwa tumbo au kutoka kwa kifua tu, ambayo husababisha kuharibika kwa msaada wa magari.

Diaphragm, ambayo hutumiwa katika mchakato huu, ni chombo cha kupumua tu cha msaidizi, na uhamisho wa mzigo wote kwake bila shaka husababisha kuongezeka kwa stoop. Upotoshaji huu wa mgongo mara nyingi hujulikana kama mkao wa mbele-mbele. Mabega na shingo huanza kujitokeza kwa njia isiyo ya kawaida, kyphosis ya kifua, ambayo ni, curvature, huongezeka.

Kupunguka kwa nguvu kwenye nyuma ya chini

Watu wanaotumia kifua kupumua tu huwa wanachuja sana. Hii huongeza mvutano wa misuli ambayo inawajibika kunyoosha mgongo. Katika kesi hiyo, sakafu ya pelvic imedhoofika, na mgongo wa lumbar hauna utulivu. Yote hii inasababisha kuonekana kwa upungufu wa asili katika mgongo wa chini na huathiri sana hali ya mgongo.

Misuli dhaifu ya sakafu ya pelvic inaweza kusababisha kuonekana kwa shida ya viungo vya mfumo wa genitourinary na cavity ya tumbo.

Kuunganisha mabega

Ili mchakato wa kupumua ukamilike, nafasi ya kupumzika ya mabega ni muhimu. Ukivuta na kuinua juu wakati unapumua na tumbo lako, unaweza kupata upotoshaji wa mitambo ya harakati za vile vya bega na moja kwa moja mabega yenyewe. Wakati huo huo, misuli ya shingo imezuiliwa, kifua hakipanuki vizuri, lakini, badala yake, hurefuka, wakati mwili haupokei kiasi kinachohitajika cha oksijeni.

Kupumua vile ni ngumu sana, haina tija na ni hatari. Hatari ya uharibifu wa viungo vya ndani, ugonjwa wa moyo, au mzunguko duni huongezeka. Kuwashwa, uchovu wa kila wakati na wasiwasi huonekana. Kuzorota kwa mtiririko wa damu husababisha shida na ubongo: mtu hupoteza ufanisi, anachanganyikiwa na kusahau.

Ikiwa tayari umezoea kutumia tu kifua au tumbo wakati unapumua, usivunjika moyo: mazoezi ya kupumua mara kwa mara hakika yatasababisha matokeo unayotaka.