Tabia Za Kiafya Za Watu Wa Karne Moja

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Tabia 7 muhimu za ini-ndefu ambazo zinaweza kudanganya wakati

Matarajio ya maisha moja kwa moja inategemea ubora wake, na pia tabia za mtu. Kanuni za kufuata ikiwa unataka kuwa ini-ndefu.

Hoja zaidi

Tunapofikiria juu ya mazoezi ya mwili, mawazo huvuta mazoezi, mazoezi, kukimbia. Walakini, unahitaji tu kufanya mazoezi kwa siku nzima kujiweka katika hali nzuri. Anza mazoezi yako ya asubuhi.

Ikiwa unaishi karibu na kazi, usikimbilie kupiga teksi au kuchukua njia ya chini ya ardhi - chukua njia nzuri na utembee, unapumua hewa safi.

Kwenda chini kuchukua takataka, usipige lifti - shuka na panda ngazi. Shughuli hii ya usawa siku nzima inaweza kuwa na athari nzuri kwa afya yako.

Fanya kile unachopenda

Kufanya kitu unachochukia utapata sehemu kubwa ya mafadhaiko kila siku. Wakati huo huo, hakuna kupumzika kutasaidia kurudisha afya katika hali ya kawaida.

Ikiwa hupendi kazi hiyo, unahitaji kuibadilisha. Wacha mara ya kwanza kwenye kazi nyingine utapokea pesa kidogo, hata hivyo, utatumia kidogo kwa matibabu katika siku zijazo na uhifadhi afya yako ya akili.

Usichukulie kila kitu moyoni

Ikiwa una wasiwasi juu ya kila kitu mfululizo, hakuna afya inayotosha. Kuna shida katika maisha ya kila mtu, hata hivyo, fikiria zingine kama shida na shida za muda ambazo ni rahisi kutatua.

Ulishikwa na mvua, na gari lililokuwa likipita lilikunyunyiza kutoka kwenye dimbwi - hakuna haja ya kukasirika, nguo zinaoshwa kwa urahisi. Vitu hivi vidogo huwa vinasumbua watu. Lakini, ikiwa hautawapa kiwango na haufanyi msiba, mishipa yako haitateseka.

Watu wa karne moja huja na kila aina ya mila ambayo hufanya mchana ili kupunguza athari za mafadhaiko ya kila siku - wengine hujiruhusu kupumzika kwa saa moja, wakati wengine hutembea kwenye bustani.

Usichukuliwe na chakula

Kanuni kuu katika lishe sio kula kupita kiasi. Kula chakula kingi huweka msongo juu ya mwili wako, na tumbo huumia mwanzo. Kula kwa kiasi - ni bora kula mara nyingi, lakini kidogo, kuliko kutapika mara 2 au 3 kwa siku.

Kamwe usile sana kabla ya kulala. Watu wachache wanafikiria juu yake, lakini kula chakula cha jioni usiku kuna athari kubwa kwa usingizi wako. Ikiwa unataka kulala fofofo na kusahau usingizi ni nini, kula masaa 3 kabla ya kulala.

Piga gumzo na watu wazuri

Ili kuishi kwa furaha baadaye, unahitaji kujizunguka na watu wazuri. Wasiliana na wale ambao uko vizuri, ambao wako tayari kukusaidia na ambao uko tayari kusaidia bila malipo. Marafiki waaminifu na familia, ambayo upendo na maelewano hutawala, ni moja ya sheria kuu za maisha marefu.

Punguza, ikiwa sio kabisa acha mawasiliano na watu wote wasiofurahi ambao wanakuathiri vibaya wewe na mfumo wako wa neva.

Kula vyakula vya mmea

Nyama, kwa kweli, ni kitamu, lakini sio afya kila wakati na inahitajika. Watu wengi wa karne wanapendelea kula nyama kwa kiasi, au hata kuikataa kabisa. Ongeza matunda na mboga nyingi iwezekanavyo kwenye lishe yako, na pia mboga. Haupaswi kutoa nyama ghafla bila kushauriana na madaktari wa kitaalam, kwa sababu badala ya athari ya faida, unaweza kujiumiza.

Kutumia wakati na familia

Muda mrefu unakuzwa na uhusiano wa usawa na watu walio karibu nawe. Kwa hivyo, wakati uliweza kufikia maelewano katika familia, jaribu kutumia wakati mwingi pamoja naye iwezekanavyo, unashtakiwa na mhemko mzuri. Hajui jinsi hisia zinaathiri afya yako, kwa hivyo tafadhali washiriki wa familia yako na ujifurahishe.