Bidhaa Zinazoongeza Kasi Ya Kimetaboliki Mwilini: Orodha, Hakiki

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Kula Mimi: Vyakula vya Kimetaboliki Boost

Kila msichana anaota kula na kupoteza uzito, lakini sio kila mtu anaamini kuwa hii inawezekana. Lishe sahihi hairuhusu tu kuondoa uzito kupita kiasi, lakini pia hufanya afya ya mwili, kuzuia michakato ya kuzeeka mapema. Ili kula na kupoteza uzito kwa wakati mmoja, ni muhimu kujua ni vyakula gani vinaharakisha kimetaboliki (kimetaboliki).

Je! Ni kweli kwamba unaweza kula na kupunguza uzito

Lishe sahihi na ujumuishaji katika lishe ya vyakula ambavyo vina athari ya kusisimua kwenye michakato ya kimetaboliki hairuhusu kula tu, bali pia kupoteza uzito. Ikiwa unatajirisha menyu na chakula kilicho na nyuzi, basi kwa njia hii unaweza kusafisha matumbo ya sumu na kuharakisha mmeng'enyo wa chakula. Kwa kuongeza, kuna vyakula ambavyo vina vitu vinavyovunja mafuta. Ikiwa unaleta chakula kama hicho kwenye lishe, unaweza kusahau cellulite.

Kimetaboliki kuharakisha vyakula

Vyakula ambavyo vinaweza kuharakisha kimetaboliki yako ni mlozi, ambayo yana asidi ya mafuta yenye afya. Thamani ya nishati ya 100 g ni 579 kcal. Kawaida ya kila siku ni g 30. Mbali na kuamsha michakato ya kimetaboliki, mlozi husaidia kuondoa kuvimbiwa, kuboresha hali ya ngozi na nywele.

Mlozi huwa na asidi ya mafuta yenye afya

Bidhaa nyingine ya kupunguza uzito ni mananasi, ambayo ina bromelain. Sehemu hii inakuza kuvunjika kwa mafuta. 100 g ya matunda haya ina kcal 52 tu. Inahitajika kula 150 g ya mananasi kwa siku, ambayo pia husaidia kuondoa vimelea kutoka kwa mwili.

Mananasi husaidia kuondoa vimelea

Inakuza kupoteza uzito na maharagwe, ambayo yana nyuzi nyingi na protini. Siku, 100 g ya bidhaa kama hiyo ni ya kutosha, thamani ya nishati ambayo ni 298 kcal. Maharagwe yana phytoestrogens, ambayo husaidia kudumisha afya ya mwili wa kike, ambayo ni muhimu sana wakati wa kumaliza.

Maharagwe ni matajiri katika nyuzi

Celery ni chaguo la # 1 kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito, kwa sababu shukrani kwa vioksidishaji na kiwango kikubwa cha nyuzi za malazi, inasaidia kuharakisha kimetaboliki. Inatosha kula bidhaa hii kwa g 100 kwa siku, thamani yake ya nishati haizidi kcal 14. Celery ina athari ya antiseptic na diuretic, na pia hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu.

Celery ina idadi kubwa ya nyuzi za mimea coarse

Kwa wale wanaotaka kuondoa uzito kupita kiasi, unapaswa kutegemea mbegu za chia, ambazo zina asidi ya mafuta ya omega-3, ambayo inachangia "mkusanyiko" wa michakato ya kimetaboliki. Bidhaa hii inapaswa kutumiwa kwa 10 g, ambayo ina kcal 51 tu. Mbegu za Chia hupunguza shinikizo la damu, inasimamia utendaji wa moyo na mishipa ya damu, na hupunguza kiwango cha cholesterol katika damu.

Mbegu za Chia zina matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3

Msaada mwingine wa kimetaboliki ni zabibu, ambayo ina nyuzi nyingi na antioxidants. 100 g ya bidhaa ina kcal 29 tu. Inatosha kula matunda 1 ya kati kwa siku. Kwa kuongeza, matunda husaidia kuimarisha kinga na kuta za mishipa, na hivyo kupunguza hatari ya kutokwa na damu.

Zabibu ina nyuzi nyingi

Ili kula na kupoteza uzito, ni muhimu usisahau kuhusu chai ya kijani, ambayo ina katekesi ambazo zinaweza kuathiri kimetaboliki. Kwa kweli, inashauriwa kunywa hadi vikombe 6. 100 ml ya chai ya kijani ina kalori 0. Bidhaa hii pia ni muhimu kwa sababu ni kinga bora ya magonjwa ya mfumo wa uzazi wa kike, na pia husaidia kupunguza shinikizo la damu na kuondoa mchanga kutoka kwenye kibofu cha mkojo.

Chai ya kijani huharakisha kimetaboliki

Kati ya bidhaa zote zilizowasilishwa, mara nyingi mimi hunywa chai ya kijani kibichi. Nilisikia juu ya faida zake za kiafya na mwili, kwa hivyo vikombe kadhaa kwa siku ni kawaida kwangu. Siongezi sukari kwenye chai hii, lakini ibadilishe na asali.

Chakula bora cha kimetaboliki - video

Mapitio ya Utendaji

Ikiwa unajumuisha kwenye menyu ya menyu ambayo ina athari ya faida kwenye michakato ya kimetaboliki, basi unaweza kula na kupoteza uzito. Hakuna haja ya kujitesa na lishe yenye kuchosha. Vyakula vingi vya kuongeza metaboli sio tu vinakusaidia kupunguza uzito lakini pia kuboresha ustawi wako kwa jumla.