Kwa Nini Kunyoosha Na Kupiga Miayo Ni Nzuri Kwa Afya Yako

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Sababu 4 za juu za kunyoosha na kupiga miayo ni nzuri kwa afya yetu

Kuamka ni nzuri. Inayo athari nzuri kwa hali ya mwili kwa sababu ya michakato maalum ya kisaikolojia. Kuamka sio tu ishara ya kuchoka au kusinzia, ni muhimu kudhibiti joto la ubongo.

Oksijeni zaidi

Mara nyingi, watu hupiga miayo katika vyumba ambavyo havina hewa ya kutosha na ambapo hakuna oksijeni ya kutosha. Pumzi ndefu husaidia kueneza damu. Mchakato huo ni wa kutafakari, na una lengo la kuboresha usambazaji wa oksijeni kwa viungo ikiwa kuna kaboni dioksidi nyingi. Baada ya hapo, kazi ya ubongo huchochewa, sauti ya mwili huinuka, na mzunguko wa damu ndani ya moyo na mapafu unaboresha.

Joto kwa misuli

Wale ambao wako katika mkao kwa muda mrefu wanaona kuvuja kwa misuli, mkusanyiko wa asidi ya lactic. Mtu anakabiliwa na hitaji la kubadilisha hali yake ya kisaikolojia. Baada ya kupiga miayo, ufanisi umeamilishwa, kuongezeka kwa sauti ya mwili kunabainishwa. Hii ni kwa sababu ya uanzishaji wa mzunguko wa damu.

Kuamka ni kuvuta pumzi kwa muda mrefu ikifuatiwa na kushikilia pumzi kwa muda mfupi. Katika kipindi hiki, hewa hufikia tumbo. Utaratibu huu una athari nzuri kwa hali ya misuli. Kwa mfano, na pumzi nzito na pumzi ya kelele, inawezekana kuondoa mvutano wa misuli kwenye taya.

Ikiwa unakaa katika msimamo huo kwa muda mrefu, unaweza kuanza kupiga miayo kwa kutafakari, ambayo inaboresha hali ya misuli.

Kuweka ubongo wako ukiwa hai

Pamoja na kuvuta pumzi kwa kina, polepole na kupiga, mtiririko wa damu unaboresha, na oksijeni zaidi huingia mwilini. Wakati wa miayo, misuli ya mdomo, uso na shingo hukabiliwa, kwa hivyo mtiririko wa damu kwenye mishipa ya ubongo umeamilishwa.

Kupiga miayo kunaboresha michakato ya ubongo, kuathiri vyema ustawi wa jumla, kwa hivyo sio lazima kuwa na wasiwasi juu ya miayo kwa wanafunzi au wafanyikazi. Silika ya zamani inakuza mchakato wa kufanya kazi, kutimiza au kufanya kazi kwa watu wengi ikiwa wamezingatia majukumu fulani.

Ishara ambazo hutoka kwa misuli hudumisha sauti ya gamba la ubongo na kuzipa nguvu neva. Hii huondoa kizuizi katika kufikiria na kutenda. Shughuli ya ubongo imeamilishwa kwa muda mfupi, ambayo inachangia kuongezeka kwa mkusanyiko.

Athari kwa hali ya kisaikolojia

Kuamka ni nzuri kwa kupunguza mafadhaiko na uchovu kwa kukuruhusu ujisumbue. Wanasayansi wanaona kuwa kupiga miayo kunaweza kuzuia kulala. Katika hali ambapo wasiwasi mkubwa au msisimko umebainishwa, ishara ya zamani na muhimu ya kisaikolojia inajidhihirisha: mtu huwa wazi kwa silika, kwa hivyo, huganda na kushikilia pumzi yake, halafu anapiga miayo. Pumzi nzito hujaa damu na viungo na oksijeni, ambayo ni muhimu kwa utayari wa kisaikolojia katika hali ngumu.

Kuamka huamsha shughuli za ubongo ikiwa usingizi hautakiwi. Watu mara nyingi hupiga miayo baada ya kuamka au kabla ya kwenda kulala.

Kwa kuongezea, kuondoa kwa mafadhaiko ya kihemko kunabainishwa. Wanajulikana na tabia nyeti na inayoweza kuvutia, hawawezi tu kuanza kujipiga miayo, lakini pia kuambukizwa nayo. Mchakato wa kisaikolojia huamua kitambulisho na watu wengine, uwezekano wa hali ya mtu mwingine.

Kuamka ni silika ya zamani ambayo ina athari kubwa kwa hali ya kihemko na kisaikolojia ya watu.