Orodha ya maudhui:
- Jinsi sio kupata uzito juu ya kujitenga: sheria rahisi ya mitende 2
- Kadiri tunavyokuwa nyumbani, ndivyo tunakula zaidi
- Siri ya sheria 2 za mitende
- Isipokuwa kwa sheria
Video: Sheria Rahisi Ambayo Itakuokoa Kutoka Kwa Uzito Kupita Kiasi Katika Hali Ya Kujitenga
2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06
Jinsi sio kupata uzito juu ya kujitenga: sheria rahisi ya mitende 2
Wakati wa kujitenga hakuna njia ya kwenda kwenye mazoezi, lakini jokofu inapatikana kila wakati. Ikiwa katika hali kama hiyo haudhibiti lishe yako, basi mwisho wa karantini unaweza kupata pauni kadhaa za ziada. Ikiwa hautaki kuongeza mkazo kwa kuhesabu kalori kila wakati, tumia sheria ya mitende 2 kusaidia kudumisha uzito wako wa kawaida.
Kadiri tunavyokuwa nyumbani, ndivyo tunakula zaidi
Kujitenga kwa kulazimishwa ni sababu kali ya mafadhaiko ambayo huwafanya watu kupata mhemko mbaya. Ili kukabiliana nao, wengi hula zaidi na zaidi.
Ikiwa "umekamata mkazo" hapo awali, basi karantini inaweza kuwa imeongeza tabia hii. Wale ambao hawana shida hii huanza kula zaidi kwa kampuni au nje ya kuchoka. Kwa hali yoyote, ikiwa huwezi kudhibiti kiwango cha chakula kinachotumiwa, unaweza kupona haraka.
Siri ya sheria 2 za mitende
Rudi mnamo 2015, Chama cha Lishe ya Briteni kilipata njia ambayo mtu yeyote anaweza kujitegemea kuhesabu kiasi cha upishi wa chakula anachohitaji. Ili kufanya hivyo, unahitaji kuunganisha mitende yako ili iweze kuunda umbo la bakuli. Kiasi cha chakula ambacho kitafaa ndani yao kitakuwa huduma moja.
Njia hii itakusaidia kudhibiti kiwango kinacholiwa, na pia kuondoa hitaji la kuhesabu kiasi cha anayehudumia gramu kila wakati. Jambo kuu kukumbuka ni kwamba kila mlo unapaswa kuwa na usawa. Kwa hivyo, ni bora kutoa mafuta, kukaanga, na chakula kingine cha taka, na kuibadilisha na protini, mafuta yenye afya na wanga polepole.
Isipokuwa kwa sheria
Ikiwa, pamoja na milo kuu, ukiamua kuongeza vitafunio 1-2 kwenye lishe yako, usisahau kwamba ujazo wa kila mmoja wao unapaswa kuwa chini ya mitende miwili. Katika kesi hii, kiganja kimoja kinaweza kutumika kama "kupima" kwa ulimwengu wote. Kwa mfano, karanga ndogo ndogo au matunda yaliyokaushwa ambayo yanafaa katika ngumi yako ni ya kutosha kutosheleza njaa yako na kupata nguvu inayofaa. Bila ubaguzi huu, sheria ya mitende miwili haitafanya kazi. Ikiwa bado unaogopa kupata uzito, jaribu kunywa maji mara nyingi zaidi badala ya vitafunio. Ujanja huu mdogo utasaidia kupunguza njaa yako.
Ili usipate pauni kadhaa za ziada wakati wa kujitenga, vunja lishe yako ya kila siku katika milo 3-4 na uweke wakati maalum kwa kila mmoja wao. Baada ya siku 2-3, mwili utazoea serikali mpya, na hautavutwa kila wakati kwenye jokofu. Kumbuka kwamba kila sehemu ya chakula haipaswi kuzidi ujazo wa mitende miwili.
Ilipendekeza:
Je! Ni Kiasi Gani Na Kiasi Gani Cha Kupika Uji Wa Semolina Katika Maziwa Na Maji Bila Uvimbe: Mapishi Na Idadi Na Picha Na Video, Kwa Watoto, Pamoja Na
Jinsi ya kupika semolina kwa usahihi: teknolojia ya kupikia katika maji, maziwa na unga wa maziwa, na pia chaguzi za kutumikia sahani iliyomalizika na picha na video
Je! Ni Kiasi Gani Na Kiasi Gani Cha Kupika Squid Waliohifadhiwa Ili Iwe Laini (pete, Minofu, Mizoga Yote), Kwa Saladi Na Mahitaji Mengine
Vidokezo na maagizo ya upishi sahihi wa ngisi waliohifadhiwa. Wakati wa kupikia kwa sahani tofauti na vifaa tofauti
Makao Ya Paka: Ni Nini, Ni Wapi Kumpa Mnyama Ikiwa Haihitajiki Tena, Jinsi Ya Kumchukua Kitten Kutoka Kwa Kufichua Kupita Kiasi, Sheria Na Huduma
Wapi ambatisha paka. Jinsi ya kuandaa mnyama kwa nyumba mpya. Matokeo ya kuishi katika nyumba ya watoto yatima. Vidokezo vya kuchagua mnyama kutoka kwa makao. Jinsi ya kujiandaa kwa kuwasili kwa paka
Nchi Ambazo Mwanamke Ana Uzito Kupita Kiasi Zinaonyesha Uzuri Wake
Kuna nchi ambazo wanawake wamekatazwa kabisa kupunguza uzito, lakini wanahitaji kuongeza saizi yao haraka iwezekanavyo. Vinginevyo, maisha ya kibinafsi hayatafanikiwa
Ishara Kuhusu Kuziba, Ambayo Itakuokoa Kutoka Kwa Shida Za Pesa
Ni ishara gani za watu juu ya kuziba zitakuokoa kutoka kwa shida za kifedha