Kwa Nini Inasikitisha Jioni - Maoni Ya Wanasaikolojia

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

"Huzuni-melancholy hunila mimi": kwa nini jioni inakuwa huzuni

Hali wakati ghafla, bila sababu dhahiri, inasikitisha na hakuna kitu cha kupendeza, inajulikana kwa wengi. Mara nyingi huzunguka jioni, kwa sababu kuna sababu za kusudi.

Yaliyomo

• 1 Ni nini huzuni

• 2 Kwa nini inasikitisha jioni

  2.1 Video: kwanini mtu ana huzuni

• 3 Jinsi ya kuepuka hali mbaya

  3.1 Video: jinsi ya kuacha kuwa na huzuni

• 4 Msaada wa wanasaikolojia

Huzuni ni nini

Huzuni ni hisia hasi, matokeo ya kutoridhika na hali ya jumla ya mambo katika hali moja au zaidi ya maisha, kumbukumbu za zamani, au utabiri wa kukatisha tamaa wa siku zijazo. Inajidhihirisha kama hali ya unyogovu, kutojali, uchovu, kutotaka kuwasiliana na mtu yeyote.

Lakini wakati mwingine huzuni inaweza kugeuka kuwa fomu "sugu" ambayo huharibu maisha ya kawaida. Katika kesi hii, huwezi kusita - mapema unapoanza kurekebisha hali hiyo, uharibifu mdogo utakuwa kwa amani ya akili. Kuna watu pia ambao wana maumbile kukabiliwa na huzuni na huzuni, ambao, chini ya ushawishi wa hafla zinazoonekana kuwa ndogo au hawana sababu yoyote, wanapoteza uwezo wao wa kufurahiya maisha kwa miezi.

Kwa nini inasikitisha jioni

Mtu ana huzuni sio bila sababu. Hisia hii inamaanisha kuwa unaelewa fahamu kuwa kuna jambo maishani mwako linakwenda sawa au sio vile ungependa. Unaweza kuelezea kwa nini inasikitisha jioni kama ifuatavyo:

• Shida za kiafya. Kubadilika kwa moyo, huzuni isiyo na sababu, pamoja na jioni, inaweza kusababishwa na shida na homoni, magonjwa ya tezi ya tezi, na mfumo wa kumengenya. Vivyo hivyo hukasirishwa na magonjwa dhaifu, lakini sugu: kwa mfano, maumivu ya kichwa, maumivu ya viungo, ukosefu wa usingizi, vichocheo vikali vya nguvu (mwangaza mkali, kelele, joto lisilofurahi) kwa kweli "hunyonya" nguvu wakati wa mchana.

  

  "Anaruka" ya asili ya homoni kwa sababu ya ugonjwa wa tezi ya tezi mara nyingi husababisha huzuni, pamoja na jioni

• Ukosefu wa maslahi, burudani. Wakati wa mchana, idadi kubwa ya watu wako busy na kazi. Lakini jioni, wale ambao hawana familia na marafiki hawana darasa. Aina ya "utupu wa kihemko" huundwa karibu nao. Jambo ambalo maslahi na wavuti watatoa mhemko mzuri, lakini hakuna "duka" kama hilo.

  

  Ikiwa wakati wa jioni huna shughuli yoyote ya kupendeza (na kweli yoyote), mawazo ya kusikitisha bila shaka huenda kwenye kichwa chako.

• Upweke. Kwa kushangaza, inahisiwa sana katika miji mikubwa - hii ni matokeo ya kasi ya kutatanisha ya maisha ya kisasa. Kama matokeo, hauna wakati wa kuongea tu na marafiki wako. Au unalazimishwa kuwasiliana na wale ambao maadili na viwango vyao havikufaa. Maisha huanza kuonekana kuwa ya kuchosha na yasiyo na malengo, mawazo juu ya hii huja akilini jioni.

  

  Katika miji mikubwa ya kisasa, upweke huhisiwa sana

• Mawazo mabaya. Huu ni uzoefu wa kila wakati wa kutofaulu kwa mtu mwenyewe, makosa, na hitaji la kuelewa mkondo wa hasi unaotokana na vyanzo vya nje (runinga, mtandao, vyombo vya habari). Ikiwa huwa unakaa kwenye hii, chambua makosa yako mwenyewe kwa undani ndogo na ujilaumu kwa kila kitu, jioni ni wakati sahihi. Wakati wa mchana, ubongo hushughulika sana na kazi na maswala mengine ya sasa. Mgogoro wa muda mrefu una athari sawa. Ikiwa umekasirika au hukasirika na mtu kwa muda mrefu, mawazo ya vita huja akilini mara kwa mara.

  

  Kwa wale ambao wana mwelekeo wa kujichimbia, uchambuzi wa kina wa makosa yao na kufeli kwao, hitimisho kama "ni kosa langu tu", kilele cha "shughuli" kama hizo huanguka jioni

• Upungufu wa jua. Ushawishi wa biorhythms kwa mtu hauwezi kudharauliwa. Wakati wa jioni na katika hali ya hewa ya mawingu, mhemko mara nyingi hushuka bila sababu dhahiri. Kuna watu hata ambao mara kwa mara huanguka katika unyogovu wakati wa baridi, kuna hata neno la matibabu la shida ya msimu ya kuathiri.

  

  Mtu ni kiumbe wa biosocial, kwa hivyo, ushawishi wa biorhythms kwenye mwili na psyche bado haujafutwa

• Ukosefu wa shughuli za mwili. Huu ni janga la kweli la wafanyikazi wa ofisi. Ukosefu wa nishati huathiri vibaya sauti ya jumla ya mwili, uchovu, kutojali na huzuni wakati wa jioni hujisikia vizuri zaidi jioni - hauna nguvu ya kutosha kwa siku nzima.

• Maalum ya shughuli. Upendeleo wa taaluma huathiri sana hali ya akili. Kwa mfano, mwandishi wa habari ana nafasi ya kufurahiya maandishi yaliyoandikwa kila siku, daktari - kupona wagonjwa, mwalimu - kwa maendeleo ya wanafunzi, meneja - kutekeleza miradi. Hali ni tofauti kabisa kwa maafisa wa polisi ambao huangalia uhalifu mara kwa mara, lakini sio kila siku - wahalifu walikamatwa na kupokea hukumu ya haki ya korti. Kazi iliyo na uzembe mwingi husababisha uchungu wa jioni.

  

  Mwalimu, ikiwa anapenda kazi yake kwa dhati, ana bahati: mafanikio na tabasamu la watoto ni chanzo kisichoisha cha chanya

• Maisha kwenye mitandao ya kijamii kwa hasara ya halisi. Kwa sehemu hii inasaidia kusawazisha mawasiliano, lakini maisha ambayo yameonyeshwa kwenye mtandao katika hali nyingi ni mbali sana na ya kweli. Tafakari ya maisha ya mtu mwangaza kwa kukosekana kwa hafla kama hizo kwa mtu husababisha hisia ya kutokuwa na thamani, huzuni na unyogovu.

  

  Uraibu mwingi wa media ya kijamii unaweza hata kukusababisha unyogovu

Video: kwa nini mtu ana huzuni

Jinsi ya kuepuka hali mbaya

Usijiruhusu kuzama kwa huzuni. Mara tu unapopata sababu ya huzuni yako ya jioni, anza kuchukua hatua mara moja:

• Pata uchunguzi wa kimatibabu ili kuondoa ugonjwa huo. Unaweza pia kushauriana na mtaalamu juu ya hitaji la kuchukua vitamini na kuchagua ngumu inayofaa.
• Pitia lishe yako kwa lishe bora. Hii itatoa mwili kwa usambazaji wa kutosha wa nishati na vitamini. Jumuisha matunda na mboga zenye rangi zaidi kwenye menyu. Kutumikia chakula chako vizuri. Kupika kunaweza kuwa hobby inayopendwa.

• Jaribu kutoa hisia hasi. Kwa watu wenye uwezo wa ubunifu, hii, kama sheria, ni rahisi - unaweza kuandika picha, shairi, tunga wimbo. Ikiwa huwezi kujisifu juu yao, jaribu tu kupata maneno sahihi ya kuelezea hali yako na uandike kwenye karatasi. Kutafsiri huzuni kutoka eneo la mhemko kwenda kwa kitu kinachoonekana hukufanya "bwana" wake, kukupa uwezo wa kuidhibiti.

  

  Ikiwa una hali za mara kwa mara za huzuni jioni, jaribu kutafsiri hali yako kuwa kitu kinachoonekana kwa njia yoyote

• Pata hobby ya kupendeza kwako mwenyewe. Chaguo karibu haina ukomo. Jambo kuu ni kwamba wewe mwenyewe unapenda somo. Utafakari wa matokeo ya kazi yako mwenyewe huleta mhemko mzuri ambao hutoa huzuni. Unaweza pia kujisumbua, kwa mfano, kwa kutazama Albamu za picha za familia, ambazo huibua kumbukumbu nzuri na za kuchekesha.

  

  Kuna mambo mengi ya kupendeza sasa - hakuna mtu anayekusumbua kujaribu chaguzi kadhaa ili kukaa kwa mpendwa zaidi

• Kujitolea. Ikiwa unaona mara kwa mara katika hospitali na vituo vya watoto yatima wale ambao ni mbaya zaidi kuliko wewe, utagundua haraka kuwa shida zako mwenyewe na sababu za huzuni ni mbali. Kwa ujumla, tendo lolote lisilo na ubinafsi ni malipo yenye nguvu sana ya mhemko mzuri.

  

  Ikiwa unahisi huzuni, fanya tendo jema: kwa mfano, nunua kitu kutoka kwa bibi yako ambaye anauza kwenye metro, hata ikiwa hauitaji kitu hiki kabisa.

• Pampu mwenyewe. Tembelea saluni, spa, pata manicure, badilisha mtindo wako wa nywele, picha, kula kalori ya hali ya juu sana, lakini dessert tamu sana. Athari kali ya "matibabu" inaweza kupatikana tu kwa kulala kwenye umwagaji wa Bubble na mishumaa na glasi ya divai.

  

  Kutembelea spa husaidia wanawake wengi kujisikia kama wamezaliwa upya.

• Tenganisha WARDROBE, ondoa nguo zenye umbo la mkoba wa tani zisizo wazi, ongeza rangi angavu kwa mambo ya ndani. Tiba ya rangi haipaswi kupuuzwa - machungwa na nyekundu huhamasisha matumaini, manjano - kujiamini, zambarau na bluu husaidia kupata amani ya akili.

  

  Ni ngumu zaidi kuwa na huzuni katika nguo za kung'aa, zenye kung'aa kuliko vazi lisilo na umbo la hudhurungi; hii inatumika pia kwa vitu "kwenye njia ya kutoka", na kile unachovaa nyumbani

• Tumia muda mwingi nje, haswa katika hali ya hewa safi. Kama unavyojua, harakati ni maisha, inatoa nguvu kubwa ya vivacity. Shughuli za michezo katika maumbile zinafaa sana, hata kutembea tu, kukimbia, kuendesha baiskeli.

  

  Shughuli ya mwili ni nzuri sana katika kupambana na huzuni, unyogovu na kutojali.

• Jiondoe nyumbani. Hata ikiwa lazima uifanye halisi kwa nguvu. Nenda ununuzi au cafe na marafiki, makumbusho, maonyesho. Malipo makubwa sana ya mhemko mzuri hutolewa kwa kutembelea hafla za michezo, matamasha, na uwanja wa burudani.

  

  Ni ngumu sana kuendelea kuhuzunisha muziki unaopenda, haswa wakati nguvu ya umati pia imeshtakiwa na chanya

• Kuwa na mazungumzo ya moyoni na mpendwa. Wakati mwingine ni muhimu sana kuzungumza tu, shiriki shida zako mwenyewe.

• Jifunze kudhibiti hali hasi. Jua jinsi ya "kubadili" kwa wakati, anza kufikiria juu ya vitu vya kupendeza, pata kitu kizuri katika hali yoyote, katika kila wakati.

  

  Watu wazima wana mengi ya kujifunza kutoka kwa watoto - kwa mfano, upesi, uwezo wa kufurahiya vitu vidogo na uwezo wa kubadili haraka kutoka kwa mtu kwenda mwingine.

Video: jinsi ya kuacha kuwa na huzuni

Msaada wa wanasaikolojia

Ikiwa wewe mwenyewe hauwezi kujibu maswali, ni nini haswa unachopenda maishani na nini kifanyike kurekebisha hali hiyo, au tayari umejaribu kila kitu: kutoka kwa mtindo mzuri wa maisha hadi anuwai anuwai, haifai kuchelewesha zaidi - wasiliana na mwanasaikolojia au mtaalam wa kisaikolojia, baada ya hapo awali kuwatenga sababu za kisaikolojia za huzuni.

Usiwe na haya juu yake. Msaada wa mtaalamu wa kweli ambaye ana ujuzi muhimu husaidia kuelewa mwenyewe. Jambo kuu ni kupata mtaalam aliye na uzoefu sana.

Huzuni isiyo na sababu jioni, ikiwa hakuna kitu kinachofanyika, inaweza kukua kuwa unyogovu, ambayo ni ngumu zaidi kutoka. Kwa hivyo, ni muhimu kuelewa ni nini haswa inasababisha hali hii na kuanza kuchukua hatua muhimu za kupambana na huzuni.