Kwa Nini Watu Hawakumbuki Ndoto Na Jinsi Unavyoweza Kukumbuka Ndoto Zako

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Kwanini Watu Hawakumbuki Ndoto na Jinsi Unaweza Kuhifadhi Ndoto Zako

Wakati wa kupumzika kwa usiku, watu hawaingii kwenye usahaulifu, ubongo hutuonyesha ndoto anuwai, wakati ambao unaweza kuishi maisha yote. Kwa bahati mbaya, baada ya kuamka, ndoto nyingi za usiku zinasahauliwa. Kwa nini hii inatokea na jinsi ya kurekebisha?

Kwanini Watu Hawakumbuki Ndoto

Sababu ambayo watu hawawezi kukumbuka ndoto zao iko katika upendeleo wa shughuli za ubongo. Sehemu mbili za ubongo zinawajibika kwa kukariri maneno: kiboko na neocortex. Ikiwa maeneo haya yanasawazishwa mara kwa mara na haraka, mtu huyo atakumbuka ndoto yake asubuhi iliyofuata.

Wanasayansi pia wanajua kuwa ndoto huonekana tu wakati wa kulala kwa REM. Lakini kuna kipengele cha kupendeza: ni wakati wa awamu hii kwamba maingiliano kati ya hippocampus na neocortex hufanyika mara kwa mara. Inatokea kwamba ubongo yenyewe humzuia mtu kukumbuka ndoto. Wanasayansi bado hawajapata sababu halisi. Labda kwa njia hii mwili unajaribu kutukinga na habari isiyo ya lazima.

Sio wanadamu wote wana shughuli sawa katika hippocampus na neocortex. Wale ambao maeneo haya ya ubongo hufanya kazi kwa nguvu kukumbuka ndoto zao za usiku mara nyingi zaidi. Kikundi kingine cha watu karibu hawakumbuki ndoto - maeneo yao ya ubongo hayajawiana.

Ubora wa kulala pia huathiri uwezo wa kukumbuka ndoto za usiku. Ikiwa mtu analala kwa ujazo au kelele, mara nyingi huamka, basi awamu ya haraka ya kulala imevurugika (kwani ni wakati wa awamu hii ambapo watu wanahusika zaidi na ushawishi wa nje). Hata ikiwa mtu anaona ndoto, hana uwezekano wa kuzikumbuka asubuhi.

Hippocampus inawajibika kwa kukumbuka ndoto

Kwa nini unahitaji kukumbuka ndoto

Kukariri ndoto kunaweza kusaidia sana. Kwanza, ndoto za usiku huathiri hali ya mtu baada ya kuamka. Ikiwa aliona ndoto usiku, basi haiwezekani kwamba atahisi furaha wakati wa mchana. Na kinyume chake - ndoto za kupendeza hutoa malipo mazuri kwa siku nzima. Kukariri ndoto zako kutakusaidia kuelewa ni kwanini unapata mhemko fulani wakati wa mchana.

Pili, usiku, ubongo husindika habari iliyopokelewa wakati wa mchana na kuibadilisha kuwa ndoto. Ndoto za usiku zinaweza kuonyesha hali ya kisaikolojia ya mtu, kuifanya iwe wazi ni nini anaogopa na anachotaka, ni nini kinachukua mawazo yake. Uchambuzi wa ndoto husaidia katika mazoezi ya kisaikolojia na hata katika hali wakati unataka kujielewa.

Kulala vibaya kunaweza kuharibu mhemko wako siku nzima

Jinsi ya kukumbuka ndoto

Hata wale ambao kwa kawaida hawakumbuki ndoto wanaweza kujizoeza kuziweka kwenye kumbukumbu. Jambo la kwanza kufikiria ni hali za kulala. Kulala gizani na kimya, weka hewa ndani ya chumba safi. Jaribu kupata usingizi wa kutosha na kuamka bila saa ya kengele, kwani inakuondoa usingizini, na kukuzuia kukumbuka chochote.

Kwenda kulala jioni, jiweke mwenyewe kukumbuka ndoto. Unapoamka asubuhi, chukua muda wako kuamka. Kulala chini, kuhisi mabadiliko laini kati ya kulala na kuamka. Jaribu kufahamu ndoto hiyo kichwani mwako na ukumbuke maelezo. Baada ya kuamka, hakikisha kusoma ndoto hiyo kichwani mwako au kumwambia mtu.

Ikiwa unaogopa kusahau ndoto, kisha weka daftari na kalamu karibu na kitanda. Mara tu baada ya kuamka, andika kila kitu kilichohifadhiwa kichwani mwako. Ikiwa utaamka mara kadhaa wakati wa usiku, basi usiwe wavivu na uandike maelezo kwa wakati huu, kwani kawaida ndoto hukumbukwa vizuri katikati ya usiku. Unaweza hata kuamka bandia, kama vile kunywa maji mengi kabla ya kulala.

Rekodi ndoto kukusaidia kuzikumbuka

Watu wengi hawakumbuki ndoto za usiku kutokana na jinsi ubongo unavyofanya kazi. Kwa bahati nzuri, unaweza kujizoeza kukariri. Hakuna haja ya kukasirika ikiwa haikufanya kazi mara ya kwanza: mazoezi kidogo, na hakika utakumbuka ndoto zako nyingi.