Tumbo La Bia Kwa Wanawake: Kwa Nini Inaonekana Na Jinsi Ya Kuiondoa

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Tumbo "Bia" kwa wanawake: inatoka wapi na jinsi ya kuiondoa

Maneno "tumbo la bia" tumezoea kuhutubia wanaume. Kuona mwanamke aliye na tumbo kubwa, hatuiunganishi na kupenda kinywaji cha povu. Na ni sawa. Madaktari huita tumbo linalojitokeza kwa wanawake unene wa aina ya kiume, au tumbo. Je! Tumbo la "bia" la wanawake linatoka wapi na unaweza kuiondoa? Yote inategemea sababu ya kuonekana kwake.

Yaliyomo

• 1 "Tumbo la bia" linatoka wapi kwa wanawake

  • 1.1 Makala ya takwimu
  • 1.2 Mkao
  • 1.3 Kuchukua mkazo
  • 1.4 Usawa wa homoni
  • 1.5 Tumbo la mama
  • 1.6 Shida za mmeng'enyo wa chakula
  • 1.7 Kutokuwa na shughuli za mwili na makosa ya lishe
• Video 2: Mazoezi 10 ya Kupunguza Mafuta ya Mshipi

Je! "Tumbo la bia" linatoka wapi?

Tumbo la mafuta lenye kuongezeka mara nyingi huonekana kwa wanawake baada ya miaka 30. Sababu ya kawaida ni ugonjwa wa kunona sana kwa jumla, ambayo amana hujengeka kiunoni. Ni ndani ya tumbo ambayo mafuta huwekwa kutoka kwa "takataka" wanga - tamu, unga na vyakula vyenye mafuta. Na upendo wa bia una jukumu muhimu hapa. Sio tu kwamba kinywaji chenyewe kimejaa wanga haraka, pia huchochea hamu yako. Vitafunio vya kawaida, pamoja na wanga, vina mafuta mengi na chumvi - hizi ni chips, viboreshaji na samaki waliokaushwa yenye chumvi, ambayo mwili huhifadhi kioevu na kusambaza kwa mwili wote kwa njia ya edema. Na hapa ndio - miezi sita ya raha inaisha na tumbo linalojaa, ambalo sketi yako uipendayo haikutani.

Kuondoa tumbo la bia ni ngumu zaidi kuliko kupata moja.

Ikiwa mwanamke mchanga, asiyejali pombe na chakula kisicho na chakula, ana tumbo "la bia", anapaswa kufikiria juu ya afya yake na mtindo wa maisha. Kwa hivyo, kuna angalau sababu 7 zaidi za kuonekana kwa tumbo la bia.

Makala ya takwimu

Wanawake walio na mwili wa "apple" au "lollipop" wakati mwingine wanapaswa kujipunguzia maisha yao yote kwa kila aina ya vitamu na pipi ili wasiongeze uzito. Ni takwimu hii ambayo huanza "kutambaa" katika nafasi ya kwanza ndani ya tumbo. Katika kesi hii, njia pekee ya kutoka ni kuendelea kufuata lishe, kupiga pampu, matako na miguu na kurekebisha takwimu kuibua, ukizingatia mwili wa chini katika nguo.

Hata na takwimu ndogo, wanawake wa apple wana tumbo ndogo

Mkao

Katika hali nyingine, gombo mbaya chini ya tumbo ni matokeo ya mkao mbaya. Tumbo kama hilo hufanyika kwa wanawake wembamba ambao hawana uzito kupita kiasi.

Mbali na tumbo linalojaa, mkao mbaya pia ni mbaya kwa afya.

Mzunguko wa mgongo unaweza kuwa wa kiasili au kuwa matokeo ya ugonjwa wa ugonjwa uliopatikana wakati wa miaka ya shule, ambayo wazazi waliiacha bila umakini. Katika hali ya watu wazima, kuhamishwa kwa viungo vya ndani husababisha malezi ya tumbo linalojaa. Na hapa hakuna lishe wala mazoezi ya tumbo hayatakusaidia.

Tunakamata mafadhaiko

Katika hali nadra, mwanamke, anayekabiliwa na mafadhaiko, hupoteza hamu yake. Mara nyingi, mvutano wa neva huondolewa na raha ya kitamu na sio chakula chenye afya. Yote ni ya kulaumiwa kwa homoni ya cortisol, ambayo huongeza viwango vya adrenaline, ambayo nayo inahitaji sukari ya haraka, inayopatikana kwa urahisi. Ndio sababu mafadhaiko mara nyingi huliwa na kitu kitamu. Kuongezeka kwa viwango vya cortisol husababisha mwili kuhifadhi mafuta ndani ya tumbo. Wanasukuma misuli mbele, na kutengeneza tumbo la "bia" pande zote.

Ikiwa mkazo hauwezi kuepukwa, unahitaji kujifunza kupunguza mvutano wa neva kwa njia zingine. Ushauri rahisi ni kunywa maji zaidi na kula chokoleti nyeusi, ambayo inaweza kupunguza viwango vya cortisol. Lakini hii, kwa kweli, haitoshi. Nenda kwa matembezi, fanya mazoezi, au densi. Hobi ya kupendeza hujitenga vizuri na shida.

Unaweza kujifunza kumtia mkazo kwa usahihi. Na hizi sio pipi za raha, lakini bidhaa zenye afya ambazo zitaboresha ustawi wako haraka na kwa kudumu.

• ongeza unga wa mwani wa spirulina kwenye chakula chako au laini ya asubuhi, ina vitamini B vingi, ambavyo huimarisha mfumo wa neva;
• kula mboga, watajaza ukosefu wa vitamini na kukupa nguvu;
• zabibu - dawamfadhaiko bora iliyo na asidi ya ascorbic, itakupa moyo haraka;
• karanga - chanzo cha zinki, ambacho hutumiwa kwa nguvu na mwili wakati wa mafadhaiko;
• Chai ya chamomile ni sedative inayojulikana ya watu;
• parachichi hupunguza athari za cortisol;
• kinywaji cha tangawizi na asali na limao kitakutuliza kama chamomile.

Usawa wa homoni

Kimetaboliki ya mwili inasimamiwa na homoni za tezi. Ukosefu wao husababisha kupata uzito na uundaji wa amana ya mafuta katika mkoa wa tumbo. Kuonekana kwa tumbo la "bia" bila sababu dhahiri ni sababu ya kutembelea mtaalam wa magonjwa ya akili na kufanyiwa uchunguzi. Fidia kwa ugonjwa wa tezi ya tezi itarekebisha haraka uzito na kuondoa tumbo ambalo limeonekana. Ili tezi ifanye kazi vizuri, mwili lazima upokee kiwango cha kutosha cha iodini, bila ambayo homoni za tezi haziwezi kutengenezwa.

Moja ya sababu za kawaida za kupata uzito endelevu ni kupunguzwa kwa kazi ya tezi.

Dysfunction ya ovari ni sababu nyingine ya homoni ya fetma ya tumbo. Kupungua kwa kiwango cha homoni za ngono za kike husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa adrenaline, na mwili huanza kuhifadhi mafuta kama wa kiume. Baada ya miaka 40, kazi ya ovari kawaida hupotea, na mwanamke huanza kupata uzito. Kuanzia sasa, lishe yake inapaswa kuwa na kalori chache ili kuweka sawa.

Tumbo la mama

Wanawake wachanga mara nyingi wanakabiliwa na ukweli kwamba baada ya kuzaa, tumbo linabaki, ambayo ni ngumu sana kuiondoa. Yote ni juu ya misuli ya tumbo na pelvic iliyonyoshwa wakati wa ujauzito. Wanarudi katika hali ya kawaida kwa muda mrefu, lakini wanaweza kusaidiwa. Ukweli, hii haipaswi kufanywa mapema zaidi ya miezi 2-3 baada ya kuzaa.

Baada ya kuzaa, uterasi huzama na ni ngumu sana kuondoa tumbo na mazoezi kuliko kabla ya ujauzito

Mara tu baada ya kujifungua, ni bora kuanza na lishe ili nafasi inayopatikana ya bure kwenye cavity ya tumbo isijazwe na mafuta. Ikiwa haimdhuru mtoto wako wakati wa kunyonyesha, jaza lishe yako na mboga 60% - safi, ya kuchemsha, iliyokaushwa, iliyokaushwa. Usitoe chakula cha wanyama; menyu yako lazima iwe na nyama, mayai, bidhaa za maziwa. Kula kunde kwa chanzo cha protini inayotokana na mimea. Snack juu ya karanga, matunda, mkate. Chakula kama hicho kitasaidia kuboresha kazi ya matumbo yako, ambayo pia yaliteseka wakati wa uja uzito.

Tabia nzuri baada ya kuzaa ni kunyonya ndani ya tumbo, itarudisha haraka misuli dhaifu. Gymnastics ya Master Kegel ili kuimarisha misuli yako ya pelvic. Wakufunzi wa mazoezi ya mwili hawapendekezi kushiriki katika mazoezi kama vile crunches na squats. Baada ya kuzaa, hawatakuwa na faida.

Shida za kumengenya

Lishe isiyo na afya na magonjwa ya mfumo wa mmeng'enyo husababisha jambo lisilo la kufurahisha sana - upole. Tumbo huvimba kutoka kwa gesi zilizokusanywa ndani yake. Ili kuondoa uvimbe, mara nyingi inatosha kurekebisha lishe yako au kurekebisha microflora ya matumbo kwa msaada wa maandalizi maalum. Tumbo pia linaweza kuongezeka na kuvimbiwa, wakati amana ya kinyesi hutengeneza ndani ya matumbo. Bloating katika wanawake wengi huambatana na hedhi.

Dawa ya kisasa inatoa taratibu za utakaso, lakini unaweza kuifanya mwenyewe kwa kujumuisha vyakula vyenye nyuzi kwenye menyu.

Njia kuu ya kushughulikia tumbo lenye tumbo ni kurekebisha lishe:

• punguza kiwango cha chumvi kwenye chakula, ina kioevu, na kukusanya gesi ni moja wapo ya ishara zisizo za moja kwa moja za ucheleweshaji huu;
• Punguza matumizi ya wanga rahisi - tamu na iliyooka;
• kuondoa soda yoyote na kunywa kahawa kidogo;
• epuka kula kunde, mkate wa rye na bidhaa za maziwa, husababisha michakato ya kuchachua na kuongezeka kwa gesi.

Sogeza zaidi, shughuli yoyote itarekebisha utumbo.

Utendaji wa mwili na makosa ya lishe

Mazoezi ya chini ya mwili ni barabara ya moja kwa moja ya kuonekana kwa tumbo la "bia" lisilo la kupendeza, pamoja na folda nyuma na breeches kwenye viuno. Yote ni juu ya tofauti kati ya kalori ndani na nje. Zimewekwa kama mafuta katika eneo la kiuno. Kanuni ya kimsingi katika kudumisha umbo dogo na tumbo tambarare ni kwamba kiwango cha nishati inayotumiwa inapaswa kuwa sawa na kiwango kinachotumiwa.

Kwa usawa wa ulaji wa kalori na matumizi, unaweza kula chochote unachotaka

Sababu ya kuonekana kwa tumbo la saggy pia inaweza kuwa makosa katika lishe:

• chakula kingi mara moja kwa siku;
• vitafunio vya mara kwa mara na mikate, pumzi au buns;
• matumizi ya idadi kubwa zaidi ya kalori wakati wa chakula cha mchana au jioni;
• ulevi wa chakula cha haraka.

Ikiwa unakula kiamsha kinywa chakula cha kupendeza zaidi cha siku hiyo, badala ya buns utakula kwenye matunda au karanga, utatoa chakula cha haraka na vyakula vya kukaanga, sindikiza yote haya na mazoezi ya mwili, tumbo lako litaonekana polepole kila mwanamke anajitahidi. kwa.

Video: Mazoezi 10 ya Kupoteza Mafuta ya Tumbo

Ili kuondoa tumbo la "bia" linaweza tu kuzuia maumbile au ugonjwa. Kila kitu kingine kiko mikononi mwako - songa, kula chakula kizuri chenye afya, furahiya maisha na usisahau kufuatilia afya yako.