Ni Nini Hufanyika Ikiwa Unakimbia Kila Siku

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Tabia nzuri: nini kitatokea ikiwa unakimbia kila siku

Watu wengi wanajitahidi kwa afya na maisha marefu. Kwa madhumuni haya, kuna mipango mingi ya afya. Ya bei rahisi zaidi ni kukimbia kila siku, ambayo ina athari ngumu kwa mwili wa mwanadamu. Walakini, ili mafunzo yawe na faida, ni muhimu kujua idadi kadhaa.

Masharti ambayo uendeshaji wa kila siku utakuwa wa faida

Kukimbia kila siku huleta faida zisizo na shaka kwa mwili wa mwanadamu. Mazoezi ya kawaida husaidia kuimarisha sio mwili tu bali pia roho. Walakini, ni muhimu kujua chini ya hali gani kukimbia kila siku kutakuwa na faida ili usidhuru afya yako. Wakati wa kuepuka kufanya mazoezi:

• na magonjwa ya papo hapo ya uchochezi ya mfumo wa kupumua (bronchitis, nimonia, nk);
• katika kipindi cha baada ya kazi;
• na ARVI na homa;
• wakati wa kuzidisha kwa magonjwa ya pamoja.

Masharti ambayo kukimbia itakuwa faida:

• mazoezi inapaswa kuwa ndani ya nguvu zao (kwa Kompyuta, dakika 10 kwa siku ni ya kutosha);
• baada ya kula, angalau masaa 1.5 inapaswa kupita;
• ustawi wa jumla unapaswa kuwa wa kuridhisha.

Kukimbia haipendekezi ikiwa unajisikia vibaya

Jinsi mwili wa mwanadamu utabadilika na kukimbia kila siku

Kwa mazoezi ya kila siku, misuli itaimarisha polepole. Na hii haitumiki kwa vikundi vya kibinafsi, lakini kwa sura nzima. Kwanza kabisa, mabadiliko yataathiri misuli ya miguu na matako, basi athari inaweza kuonekana ndani ya tumbo na mikono. Unapochoma mafuta, mwili wako unakuwa mwembamba zaidi na utoshe.

Jogging mara kwa mara husaidia kuimarisha misuli katika mwili wote

Athari za kukimbia kwenye kimetaboliki

Zoezi la kawaida lina athari ya moja kwa moja kwenye kimetaboliki. Wakati huo huo, idadi ya Enzymes na mitochondria huongezeka, kama matokeo ambayo mwili hutengeneza haraka sio vitu tu ambavyo huja na chakula, lakini pia akiba yake mwenyewe ya mafuta, kwa sababu ambayo mtu hupoteza uzito. Kwa mazoezi ya kawaida ya dakika 20-30, unaweza kupoteza hadi kilo 5 kwa mwezi.

Ikiwa unakimbia kila siku kwa dakika 20-30, basi kwa mwezi unaweza kupoteza kilo 5

Mabadiliko katika afya

Zoezi la kila siku lina athari nzuri kwa mifumo ifuatayo ya mwili:

• moyo na mishipa - mzunguko wa damu unaboresha, shinikizo la damu hurekebisha;
• kupumua - kiasi cha mapafu huongezeka, bronchi imeimarishwa;
• musculoskeletal - uhamaji wa pamoja unaboresha, lubrication yao ya asili hufanyika wakati wa kukimbia;
• kinga - upinzani wa mwili kwa maambukizo huongezeka, kwa sababu ya mtiririko mkubwa wa oksijeni inayoingia kwenye tishu;
• endocrine - hali ya tezi za usiri wa nje na wa ndani inaboresha.

Kukimbia husaidia kuimarisha kinga

Jinsi hali ya kisaikolojia inabadilika

Jogging mara kwa mara huathiri sio tu ya mwili, lakini pia hali ya kisaikolojia ya mtu. Wakati huo huo, mhemko unaboresha, kulala kawaida, na usawa wa kihemko huondolewa. Kukimbia kila siku kunaweza kusaidia kupunguza dalili za PMS. Aina zisizo ngumu za unyogovu hutibiwa kwa ufanisi zaidi ikiwa mtu anaongeza tiba na mazoezi ya kawaida.

Jogging mara kwa mara inaboresha mhemko

Nina rafiki ambaye huendesha mara kwa mara na kufanya kushinikiza. Sijawahi kumwona akiwa katika hali ya huzuni. Yeye huwa na hali ya kufurahi na nguvu nyingi. Ninataka pia kuwa na ujasiri na kuchukua muda kuanza kukimbia. faida za shughuli hii ni muhimu sana kwa viumbe vyote.

Faida za kukimbia - video

Kukimbia kila siku ni msaada mkubwa kwa mwili. Walakini, ni muhimu kuelewa kuwa kila kitu ni nzuri kwa wastani. Haupaswi kujaribu kuvunja rekodi na kufunika umbali mrefu. Vinginevyo, badala ya faida, unaweza kupata madhara. Kiasi na kawaida katika mafunzo itasaidia kuboresha afya na kupoteza uzito.