Kila Kitu Ni Sawa, Lakini Hakuna Kinachofurahisha - Kwa Nini Hali Kama Hiyo Inatokea, Nini Cha Kufanya Ili Kutoka Humo

2024 Mwandishi: Bailey Albertson | [email protected]. Mwisho uliobadilishwa: 2023-12-17 13:06

Kila kitu ni sawa, lakini hakuna kinachopendeza: jinsi ya kukabiliana na hisia ya kutokuwa na tumaini

Maslahi ya maisha ni jambo la kweli. Lakini wakati mwingine kuna hisia zisizo na msingi za kutokuwa na tumaini, ingawa, kwa kuamua kwa usawa, kila kitu kinaonekana kwenda sawa au hata vizuri. Inawezekana kurudi rangi angavu kwenye maisha ikiwa unapata sababu na ujilazimishe kutenda.

Yaliyomo

• 1 Kwanini inaonekana kuwa kila kitu ni mbaya wakati kila kitu kinaonekana kuwa kizuri

  • 1.1 Video: nini cha kufanya ikiwa hutaki kufanya chochote
  • 1.2 Video: Sababu na Athari za Unyogovu

• 2 Jinsi ya kurudisha furaha ya maisha

  2.1 Video: jinsi ya kutoka katika hali ya kukosa tumaini na kuanza kufurahiya maisha

• 3 Nini usifanye
• Maoni 4 juu ya hali hiyo

Kwa nini kila kitu kinaonekana kuwa kibaya wakati kila kitu kinaonekana kuwa kizuri

Kwa nini hisia ya furaha kutoka kwa maisha hupotea bila kukosekana kwa shida dhahiri:

• Shida za kiafya. Mara nyingi, magonjwa ya tezi ya kulaumiwa ni ya kulaumiwa kwa hali kama hiyo ya kihemko, "ikigonga" asili ya kawaida ya homoni.

  

  Kabla ya kuanza kujichunguza, unataka maisha kuanza kucheza na rangi angavu tena, kondoa sababu za kisaikolojia

• Kiwewe cha kisaikolojia katika utoto. Watoto ambao walikua bila wazazi, wanakosa upendo wa wazazi au shinikizo la kila mara kutoka kwao kwa kutotimiza matarajio makubwa, mara nyingi wanaamini kuwa kosa lao liko katika ukweli wa kuzaliwa. Nao wanajaribu kuikomboa, wakitoa kwa makusudi tamaa zao.

  

  Majeraha mengi ya kisaikolojia huja kutoka utoto

• Uwepo wa "mtazamo" ulioongozwa kutoka utoto. Wazazi humwelezea mtoto kila wakati kuwa hadi afikie jambo fulani (kipato cha juu, nyumba yake mwenyewe, gari). Na ili kufanikisha hili, mtu mara nyingi hufanya kitu ambacho roho yake haidanganyi hata kidogo.

• Uchovu sugu, kufanya kazi kupita kiasi na mafadhaiko ya kila wakati. Shida kazini huchukua kabisa.

  

  Ikiwa unatumia masaa yote 24 kwa siku kufanya kazi, huenda hata usione jinsi maisha hupita

• Uhai wa kupendeza. Mzunguko mbaya "kazi - kazi za nyumbani - kazi" inachukua nguvu zote. Kuwepo kwa kawaida hakuacha wakati sio tu kwa shughuli kadhaa za kupendeza na burudani. Mara nyingi zaidi, haiwezekani kutenga hata nusu saa kupumzika.

• Maendeleo ya upande mmoja. Unaweza kuwa mama wa nyumbani wa mfano na watoto waliolelewa kikamilifu, lakini sio kila mtu anahisi kuwa umefanikiwa kitu maishani. Kazi ya mafanikio, kama sheria, inamaanisha hitaji la kutoa dhabihu kwa familia.

  

  Haupaswi kujiendesha mwenyewe katika mfumo wa jukumu fulani, kwa usawa wa akili, ukuaji kamili ni muhimu

• Ukosefu wa mawasiliano, kama matokeo, ni hisia ya kutokuwa na faida kwa mtu mwenyewe. Ni kawaida sana kwa wakaazi wa miji mikuu ambao hawawasiliani na jamaa, wapendwa, marafiki kwa miezi. "Watu wa ziada" hawapatikani tu kwenye kurasa za vitabu.

  

  Kwa kushangaza, upweke huhisiwa sana katika megacities milioni nyingi.

• Kanuni ya wajibu. Unachukua majukumu ya kazi, shida za kifamilia, kazi za nyumbani, ukiamini kuwa hakuna mtu mwingine atakayefanya hii. Lakini kila mtu ana nguvu yake ya mwisho.
• Ukosefu wa malengo au tamaa kubwa. Ikiwa haujitahidi kwa chochote na hautaki chochote, maisha hayatawezekana kuwa mkali na yenye furaha. Na unapoweka lengo kubwa, unaelewa kwa ufahamu kuwa mafanikio yake sio ya kweli, na kutoka kwa hii hali inazidi kuwa mbaya.
• Kutokuwa na uwezo wa kufurahiya vitu vidogo. Likizo kubwa kila siku haiwezekani. Jifunze kufahamu hisia ya furaha ya muda mfupi.
• Kuzuia hasi hasi. Kwa kutokuonyesha mhemko hasi kwa njia yoyote, unajifanya mbaya zaidi. Huruma nyingi sio bora - huwezi kusaidia kila mtu na kila mtu, lakini pia huwezi kuwa na furaha wakati kuna huzuni nyingi karibu.

Video: nini cha kufanya ikiwa hutaki kufanya chochote

Usipofanya chochote, hali hii inamwagika kuwa unyogovu sugu. Na hii tayari ni ugonjwa wa akili. Dalili zake ni mtazamo wa jumla wa kutokuwa na matumaini kwa maisha, hali ya unyogovu kila wakati. Matokeo mabaya ya unyogovu sugu ni mengi:

• kutengwa na shida za mawasiliano;
• ukosefu wa hamu ya kukuza, nenda mahali pengine, fanya chochote;
• uchovu sugu;
• kuonekana kwa phobias na hofu;
• kupungua kwa akili;
• kuwashwa;
• kupungua kwa libido;
• shida za kulala;
• hali mbaya ya ngozi, nywele, kucha;
• kinga dhaifu;
• kutokuwa tayari kuishi.

Unyogovu sio masimulizi ya kutokuwa na chochote cha kufanya, lakini ugonjwa kwa maana kamili ya neno ambalo linaweza kusababisha kujiua

Video: sababu na matokeo ya unyogovu

Jinsi ya kurudisha furaha ya maisha

Hakuna tu algorithm moja ya vitendo vya kurudisha furaha ya maisha. Kila mtu anapaswa kupata mapishi yake ya kipekee ambayo itaruhusu "kujiondoa kwenye swamp na nywele." Kama msingi, unaweza kuchukua mapendekezo ya wanasaikolojia:

• Jipatie shughuli za kupendeza, hobby kwa kupenda kwako. Labda kwa muda mrefu umetaka kuwa na mnyama kipenzi, jifunze lugha ya kigeni, jifunze kupika, kushona, kucheza ala ya muziki … Mafanikio yako mwenyewe yatakuwa chanzo cha mhemko mzuri.

• Kujitolea. Kutembelea nyumba za uuguzi, vituo vya watoto yatima, hospitali, haiwezekani kukaa bila kujali. Labda, unapowasaidia wale wanaohitaji, utaelewa kuwa inafaa kufurahiya vitu vinavyoonekana dhahiri - afya njema, fursa ya kuungana na wazazi na marafiki.

  

  Kila kitu kinajifunza kwa kulinganisha - unapokutana na wale ambao ni mbaya zaidi kuliko wewe, unatambua haraka kuwa kila kitu katika maisha yako sio mbaya sana

• Badilisha picha yako, zingatia kuboresha muonekano wako. Katika usemi "akili yenye afya katika mwili wenye afya" neno "afya" linaweza kubadilishwa kwa urahisi na "mzuri", na litabaki kuwa sawa. Kuangalia jinsi mwili wako unabadilika kuwa bora, hakika utapata kuongezeka kwa mhemko mzuri. Miongoni mwa aina anuwai ya mazoezi ya mwili - kutembelea kilabu cha mazoezi ya mwili, kucheza, kuogelea, kupanda farasi, kupanda - hakika kuna kitu kwako.

  

  Ikiwa hupendi vilabu vya mazoezi ya mwili, kuna aina zingine za mazoezi ya mwili.

• Jisikie huru kuelezea hisia zako. Kwa mwanzo, unaweza kuzungumza tu nje. Inasaidia kuondoa uzembe wa kusanyiko vizuri sana.

  

  Baada ya mazungumzo ya uaminifu na ukweli na mpendwa, mara nyingi jiwe huanguka kutoka kwa roho

• Cheka mara nyingi zaidi na utafute vyanzo vya mhemko mzuri. Kicheko huongeza kiwango cha serotonini ("homoni ya furaha") mwilini. Soma vitabu vinavyohusika, angalia filamu. Unaweza kutabasamu tu kwa wapita-njia na wasafiri wenzako. Malipo makubwa sana ya nishati chanya hutolewa kwa kutembelea hafla za michezo, matamasha.

  

  Kusikiliza muziki uupendao haiwezekani kubaki bila kujali, "malipo" ya ziada hutolewa na nguvu ya umati

• Usikatae ofa zinazoingia. Kubali mialiko ya kusherehekea siku ya kuzaliwa, ununuzi, kutembelea makumbusho au maonyesho … Hii itakusaidia "kutoka nje ya ganda."

• Badilisha mazingira yako. Hata likizo fupi baharini inaongeza nguvu kila wakati. Na burudani ya nje husaidia kurejesha usawa wa akili.

  

  Mabadiliko ya mandhari husaidia sana kutafakari tena

• Jifunze kujiondoa kutoka kwa shida juu ya kanuni "wacha ulimwengu wote usubiri". Unahitaji pia kujipenda mwenyewe, wakati mwingine ujipendeze na ujiruhusu kupumzika.

• Jaribu kupata kusudi katika maisha. Au kumbuka tu. Ziara kwa mtaalamu wa saikolojia anayefaa inaweza kuwa msaada hapa. Unaporudisha nyuma maisha nyuma, utaelewa ni wakati gani kila kitu kilikwenda vibaya.

  

  Ikiwa huwezi kujitambua mwenyewe, wasiliana na mtaalamu

• Fikiria kuwa wewe ni mgonjwa wa mauti na umesalia kidogo sana. Katika hali kama hiyo, haiwezekani kwamba unataka kupoteza wakati kwa kutojali.

Video: jinsi ya kutoka katika hali ya kutokuwa na tumaini na kuanza kufurahiya maisha

Nini usifanye

Haitasaidia kuondoa hisia ya kutokuwa na matumaini na kurudisha furaha ya maisha:

• Upweke. Hii itafanya mambo kuwa mabaya zaidi. Kwanza italazimika ujilazimishe kwenda mahali na kufanya kitu, lakini pole pole utaweza kushinda kutokujali.

  

  Wakati hautaki chochote, hamu ya kuwasiliana pia hupotea, kwa hivyo mara nyingi mtu hujifunga upweke

• Chakula. Unaweza "kumtia" sio tu mafadhaiko, lakini pia huzuni, hamu, mhemko mbaya kabisa. Lakini hii ni barabara ya kwenda popote - ukiangalia tafakari kwenye kioo ambayo haibadiliki kuwa bora, utashuka moyo zaidi. Kwa kuongezea, mtu haipaswi kutafuta furaha iliyopotea ya maisha katika pombe na dawa za kulevya.

  

  Mbaya zaidi kuliko "kumtia" unyong'onyevu - kujaribu tu kurudisha maana ya maisha kwa msaada wa pombe na dawa za kulevya

• Mitandao ya kijamii. Kunyongwa ndani yao, una hatari ya kupoteza mawasiliano kabisa na ukweli. Maisha kwenye maonyesho kwenye mtandao kawaida hayahusiani na ukweli. Lakini hisia zako za kujiona duni na kutokuwa na thamani kutokana na kutazama picha zilizohaririwa zinaweza kuchochewa zaidi. Kwa kuongezea, mtandao (na media, runinga) ni chanzo kinachoweza kusababisha uzembe, ambao tayari unayo ya kutosha.

Maoni juu ya hali hiyo

"Hakuna kinachopendeza", "maisha yanaonekana kijivu na wepesi", "Nataka kujiondoa mwenyewe" - malalamiko ambayo wanasaikolojia husikia mara nyingi. Ukosefu wa kupendezwa na maisha na hali ya kuridhika ni "utambuzi" wa kawaida kwa wakaazi wa miji mikubwa ya kisasa. Ili usipunguke kabisa katika utaratibu na usianguke katika unyogovu, unahitaji kuanza kujiondoa kutoka kwa hali hii haraka iwezekanavyo.